ဇြန္ခိုင္ဦး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
ဗိုက္ထဲမွာ သန္ေကာင္ေတြရွိတဲ့အခါ ဗိုက္နာတာ၊ ၀မ္းပ်က္တာ၊ အစားအေသာက္ပ်က္တာ၊ စအိုတစ္၀ိုက္ယားယံတာ၊ ေသြးအားနည္းတာ၊ အင္ပ်ဥ္ထတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သန္ေကာင္ေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးေတြအေနနဲ႔ အူပိတ္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္တာ၊ အသည္းမွာ ျပည္တည္တာစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြအထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သန္ေကာင္ထတာ မျဖစ္ေစဖို႔ ကေလးလူႀကီးအားလံုး ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။
(၁) တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး ထိန္းသိမ္းပါ
လက္ကို စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာဖို႔ အေရးႀကီးသလို လက္သည္းကို ေသခ်ာညႇပ္ေပးရပါမယ္။ လက္သည္းေတြၾကားထဲ ေၾကးေတြမ၀င္ေအာင္ အထူးဂ႐ုစိုက္ ရပါမယ္။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးကို အေလးထားရပါမယ္။
(၂) အစာမစားမီႏွင့္ အိမ္သာတက္ၿပီးခ်ိန္တြင္ လက္ကို ေသခ်ာစြာေဆးပါ
အစာမစားခင္နဲ႔ အိမ္သာတက္ၿပီး ခ်ိန္ေတြမွာလက္ႏွစ္ဖက္စလံုးကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး ေသေသခ်ာခ်ာ ႏွံ႔စပ္ေအာင္ ပြတ္တုိက္ၿပီး ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။
(၃) ၀က္သားကို ေကာင္းစြာ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ပါ
၀က္သားဟင္းစားတဲ့အခါ ေကာင္းစြာက်က္တဲ့အထိ အပူေပးခ်က္ျပဳတ္ၿပီးမွ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
(၄) အစားအေသာက္ကို သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္စြာ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးပါ
သန္ေကာင္ဥေတြ ကပ္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားမိရင္ တခ်ဳိ႕သန္ေကာင္ အမ်ဳိးအစားေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲ ၀င္ေရာက္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္စြာ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္စား သင့္ပါတယ္။
(၅) ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ သန္ခ်ေဆးေသာက္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္၊ ႏို႔တိုက္မိခင္၊ အသည္းေရာဂါရွိသူေတြကေတာ့ သန္ခ်ေဆးမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ သာမန္လူေတြဟာ ေျခာက္လ တစ္ႀကိမ္ သန္ခ်ေဆးေသာက္သင့္ပါတယ္။ ကေလးေတြဆိုရင္ ဆရာ၀န္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း သန္ခ်ေဆးတိုက္ ေကြၽးေပးရပါမယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
