ေငြၾကယ္စင္ယံ
ေလယာဥ္မထြက္မီ
(၁) အိမ္သာနဲ႔ နီးတဲ့ ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္လို႔ရမလားလို႔ ေတာင္းဆိုပါ။
(၂) ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အဖြဲ႕လိုက္ ခရီးသြားပါ ဒါမွမဟုတ္ သန္မာတဲ့ လူငယ္တစ္ဦးနဲ႔အတူ ခရီးသြားပါ။
(၃) ခရီးမသြားခင္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးကို ႀကိဳတင္ထိုးႏွံထားပါ။
(၄) လိုအပ္ရင္ ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ ေလယာဥ္မူးတာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေဆးပမာဏ အနည္းငယ္ ေဆာင္ပါ။
(၅) ေဆး၀ါးေတြကို ထုပ္ပိုးၿပီး ေလယာဥ္ေပၚ ယူမယ့္အိတ္ထဲ ထည့္ထားပါ။
(၆) ေလယာဥ္ေပၚမွာ ေအးပါတယ္၊ လိုရမယ္ရ အေႏြးထည္ေဆာင္ထားပါ။
ေလယာဥ္ေပၚမွာ
(၁) အျမႇဳပ္ထတဲ့ အခ်ဳိရည္နဲ႔ ေလထေစတဲ့ အစာ (ဥပမာ- ၾကက္သြန္နီ၊ ေဂၚဖီပြင့္၊ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ပဲေလွာ္)တို႔ကို မစားပါနဲ႔။
(၂) အရက္နဲ႔ ကဖင္းကို ေရွာင္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကန္႔သတ္ၿပီး ေသာက္ပါ။
(၃) ေလယာဥ္ေပၚမွာ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ပါ။ ေလယာဥ္ စီးခ်ိန္ ၂-၃ နာရီၾကာတိုင္း အိမ္သာကို တစ္ႀကိမ္သြားပါ။
(၄) ေျခေထာက္ၾကြက္သားေတြကို အဆက္မျပတ္ ဆြဲဆန္႔လိုက္၊ ေျဖေလွ်ာ့လိုက္လုပ္ေပးပါ။
(၅) နားအၾကားကိရိယာ သံုးရင္ ေလယာဥ္ဆင္းခ်ိန္နဲ႔ တက္ခ်ိန္မွာ နားစည္ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ အသံကို ေလွ်ာ့ခ်ထားပါ။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
