၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ပါကင္ဆန္ေရာဂါ (Parkinson’s Disease)ဆိုတာေျခလက္တုန္တာ၊ ဘာကုိင္ကုိင္ မၿမဲတာ၊ျဖည္းေႏွးစြာသာ လႈပ္ရွားႏုိင္တာ၊ ၿငိမ္ၿငိမ္သက္သက္မေနႏုိင္တာတုိ႔ကုိ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ သြက္ခ်ာပါဒေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ မိသားစုထဲမွာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါရွိသူရွိတာ၊ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ျဖစ္တာ၊ အမ်ဳိးသားျဖစ္တာေတြက ပါကင္ဆန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားတဲ့အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေကာ္ဖီအသင့္အတင့္ ေသာက္ပါ
ပါကင္ဆန္ေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေကာ္ဖီေသာက္ေပးရင္ ေ၀ဒနာသက္သာေစပါတယ္။ ေလ့လာမွဳအရ ေကာ္ဖီေသာက္သူေတြထက္ ေကာ္ဖီမေသာက္သူေတကြ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ အႏၱရာယ္ကို ငါးဆပိုၿပီးျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
– ဘယ္ရီသီးမ်ားမ်ား စားပါ
စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး စတဲ့ဘယ္ရီသီးေတြကို တစ္ေန႔လက္တစ္ဆုပ္စာစားေပးရင္ ပါကင္ဆန္ေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဘယ္ရီသီးေတြမွာ အန္သိုဆိုင္ယာနင္လို႔ေခၚတဲ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေနွာက္ဆဲလ္ေတြကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အန္သိုဆိုင္ယာနင္ပါ၀င္တဲ့ အခ်ဥ္အရသာရွိ သစ္သီးေတြ၊ ပဲပိစပ္၊ ေရေႏြးၾကမ္း၊ ၾကက္သြန္နီမ်ားမ်ား ထည့္ခ်က္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာ စတာေတြကို စားေပးပါ။
– ေနျခည္ႏုႏုခံယူပါ
ေနျခည္ႏုႏုခံယူတာေၾကာင့္ ဘ၀ေနာက္ပိုင္းမွာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းက ဗီတာမင္ဒီရရွိလို႔ပါ။ မနက္၉ နာရီနဲ႔ ညေန ၃ နာရီအၾကား ေနေရာင္ျခည္ကိုတတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့မႈိ၊ အဆီမ်ားတဲ့ ငါး (ဥပမာ ငါးတန္ဗိုက္သား)၊တိုဟူးနဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
– ေရာင္ရမ္းမႈက်ေဆး မွီ၀ဲပါ
က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိးက ပါကင္ဆန္ေရာဂါအပါအ၀င္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈ က်ေစတဲ့ ေဆးေတြ မွီ၀ဲရင္ ပါကင္ဆန္ေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္း ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတဲ့အခါ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးေရာင္ရမ္းမႈက်ေစမယ့္ ေဆး၀ါးကို မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။
– ေပါင္းသတ္ေဆးထိေတြ႕မႈကို ေရွာင္ပါ
စိုက္ပ်ဳိးေရးအလုပ္လုပ္သူေတြက ပါကင္ဆန္ေရာဂါျဖစ္ႏွုန္း ၿမင့္မားတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြကဆိုပါတယ္။ စိုက္ပ်ိဳးေရးၿခံနားမွာ ေနထိုင္တဲ့သူေတြကလည္း စိုက္ပ်ိဳးေရးၿခံနဲ႔ ေ၀းေ၀းမွာ ေနထိုင္သူေတြထက္ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားတယ္လို႔ ေလ့လာသိရွိရပါတယ္။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ပိုးသတ္ေဆး ထိေတြ႕ထားတဲ့ အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
(Ref;HD)
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
