၊ ဇြန္ ၊
ခါးနာတာက ဆိုးရြားတဲ့ ေ၀ဒနာတစ္ရပ္ပါ။ ဘ၀မွာ လူ ၁၀ ဦးအနက္ ရွစ္ဦးခန္႔က ခါးနာတတ္တာေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လူအမ်ားၾကား ရွိတတ္တဲ့ အယူအဆေတြကို အမွန္သိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) အယူအဆ- အၿမဲတမ္း မတ္မတ္ထိုင္တာက ခါးနာတာကို မျဖစ္ေစဘူး။
ေလွ်ာထိုင္တာက ခါးက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတာမွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာတဲ့အထိ မတ္မတ္ထိုင္တာကလည္း ခါးေပၚကို ဒဏ္သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ထိုင္ခ်ိန္ ၾကာသြားၿပီဆိုရင္ မတ္မတ္ရပ္ၿပီး ဖုန္းေျပာတာမ်ဳိး၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္နဲ႔ စကားစျမည္ေျပာတာမ်ဳိးေျပာင္း လဲလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(၂) အယူအဆ – ေလးလံတဲ့ အရာ၀တၱဳေတြကို သယ္မတာက ခါးကို နာက်င္ေစတယ္။
သင္သယ္မ,တဲ့ပစၥည္း ဘယ္ေလာက္ေလးသလဲဆိုတာထက္ သင္သယ္မ,တဲ့ ပံုစံက ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္အတြက္ ေလးလံလြန္းတဲ့ ပစၥည္းေတြကို မမ,သင့္ဘူးဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ သယ္မတဲ့ အခါမွာလည္း ကုိယ္သယ္မလိုတဲ့ ပစၥည္းနဲ႔ နီးႏိုင္သမွ် နီးေအာင္အေနအထားမွန္မွန္ ေနရပါမယ္။ ၾကမ္းျပင္ေပၚက ပစၥည္းကို မ,ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အဲဒီပစၥည္းနဲ႔ နီးႏိုင္သမွ်နီးေအာင္ ထိုင္ခ်ၿပီးမွ သယ္မ,ေပးပါ။ မတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေကြးတာ၊ လိမ္တာေတြ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
(၃) အယူအဆ- အိပ္ရာထဲမွာလွဲေနတာက ခါးနာ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစတယ္။
အနားယူတာက ႐ုတ္တရက္ျဖစ္တဲ့ ခါးနာတာနဲ႔ ခါးနာေစတဲ့ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈကို သက္သာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ရာထဲမွာခ်ည္း လွဲေနရင္ေတာ့ တစ္ရက္၊ႏွစ္ရက္ေနရင္ ခါးနာတဲ့ ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) အယူအဆ – ခါးနာတာက ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာတစ္ခုတည္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။
ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာ၊ တခ်ဳိ႕ေရာဂါေတြရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲေ၀ဒနာျဖစ္တာ၊ ကူးစက္ပိုး၀င္တာနဲ႔ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇဆိုင္ရာအေျခအေနေတြေၾကာင့္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။
(၅) အယူအဆ- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရွိသင့္တာထက္ ပိုမ်ားတဲ့သူေတြက ခါးနာေ၀ဒနာကို ပိုမိုခံစားရတတ္ ပါတယ္။
မွန္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ရွိေနေအာင္ ထိန္းထားေပးႏိုင္တာက ခါးနာတာကို မျဖစ္ ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခါးနာတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူနဲ႔ အထိုင္မ်ားသူေတြမွာ ပိုအျဖစ္ မ်ားတတ္ပါတယ္။
(၆) အယူအဆ- ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ခါးနာ ေနသူကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ခါးနာေ၀ဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခဏတာ ခါးနာတဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရသူေတြမွာလည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေ၀ဒနာသက္သာႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို စလုပ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲ စသင့္ပါတယ္။
(Ref; Mayoclinic)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
