၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မိုးတြင္းကာလမွာ ကူးစက္ေရာဂါေတြအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အဲဒီလို ကူးစက္ေရာဂါေတြေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈ ကင္းေ၀းေစဖို႔ သင္တို႔တစ္မိသားစုလံုး လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုပါတယ္။
– လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကိုစားပါ။ အမွည့္လြန္သစ္သီးေတြ မစားပါနဲ႔။ သစ္သီးေတြနဲ႔ အစိမ္းလိုက္စားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားတဲ့အခါ ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး စားပါ။
– ယင္နားစာေတြကို ေရွာင္ပါ၊ အစာကို ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းတဲ့အစာကို ေရြးစားပါ။
– ေရသန္႔ ဒါမွမဟုတ္ က်ဳိထားတဲ့ေရကို ေသာက္ပါ။
– လက္ကို အစာမစားခင္၊ အိမ္သာတက္အၿပီးေတြမွာ ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ၊ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး အေလးထားပါ။
– အ၀တ္ေတြကို ေသခ်ာေျခာက္ေသြ႕ေအာင္လွမ္းပါ၊ မီးပူတိုက္ၿပီး ၀တ္ပါ။
– မိုးေရစိုေနတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ခ်က္ခ်င္းလဲပါ။ ေႏြးေထြးတဲ့ အ၀တ္ေတြ ၀တ္ဆင္ပါ။
– ျခင္အကိုက္မခံရေအာင္ အက်ႌလက္ရွည္၊ ေဘာင္းဘီရွည္၀တ္ၿပီး အိပ္တဲ့အခါ ေဆးစိမ္ျခင္ေထာင္နဲ႔ အိပ္စက္ပါ။
– အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ တစ္ညကို အနည္းဆံုး ၇ နာရီခန္႔ အိပ္စက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
