၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
– ပတ္၀န္းက်င္က တိတ္ဆိတ္ၿပီး ေႏြးေထြးမႈရွိပါေစ။
– ေသြးေပါင္ခ်ိန္ခါနီး ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။
– ဆီးသြားခ်င္ရင္ သြားလိုက္ပါ၊ ၀မ္းသြားခ်င္ရင္ သြားထားပါ။
– အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ေလာက္ စိတ္သက္သာရာရေအာင္ အနားယူေပးပါ။
– ထိုင္ၿပီး တိုင္းမယ္ ဒါမွမဟုတ္ လွဲေလ်ာင္းၿပီး တိုင္းမယ္ဆိုရင္ လူနာရဲ႕လက္ေမာင္းက ႏွလံုးေနရာအထက္မွာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေနဖုိ႔လိုပါတယ္။ လက္ေမာင္းရင္းမွာ အ၀တ္အစားတင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ မ၀တ္သင့္ပါဘူး။
– ေသြးတိုးတယ္ဆိုတာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေသြးေပါင္က ၁၄၀/၉၀ mmHg နဲ႔ အထက္ရွိရင္ ေသြးတိုးတယ္လို႔ေခၚပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္လာရင္ အဓိက လကၡဏာေတြအေနနဲ႔ ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ မ်က္ႏွာအမ္းတာေတြ ျပတတ္ပါတယ္။
– ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းေတြမွာ ခ်ိန္လို႔ ၁၄၀/၉၀ mmHg ေက်ာ္ရင္ ေသြးတိုးတယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ အိမ္မွာခ်ိန္တုိင္းတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၁၃၅/၈၅ mmHg ေက်ာ္ရင္ ေသြးတိုးတယ္လို႔သတ္မွတ္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး သံုးခါခ်ိန္ၾကည့္လို႔ တကယ္တက္မွ ေသြးတိုးတယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
