၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အူမႀကီးကင္ဆာက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ ေအာက္ပိုင္းမွာျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာ ျဖစ္ပါတယ္။ အူမႀကီးကင္ဆာ အေစာပိုင္းအဆင့္မွာ ေကာင္းေကာင္းကုသလိုက္တဲ့အခါ အူမႀကီးကင္ဆာက ဘယ္လို ေရာဂါလကၡဏာကိုမွ မျပေတာ့ပါဘူး။ အူမႀကီးကင္ဆာမ်ဳိး႐ိုးရွိရင္ အသက္ ၅၀ အရြယ္မွာ စတင္စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
– အူမႀကီးကင္ဆာက အမ်ဳိးသားေတြမွာ တတိယအျဖစ္မ်ားဆံုးကင္ဆာျဖစ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ စတုတၳအျဖစ္မ်ားဆံုး ကင္ဆာျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
– အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အခ်က္ေတြက အူမႀကီးကင္ဆာမ်ဳိး႐ိုးရွိတာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာအလံုးအက်ိတ္ရွိတာ၊ နာတာရွည္ အူမႀကီးမွာ အနာျဖစ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းတာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
– အသက္ ၅၀ အရြယ္ကစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာကို လူတိုင္း စတင္စမ္းသပ္စစ္ေဆးသင့္တယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ့္မိသားစုမ်ဳိး႐ိုးထဲမွာ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ဖူး သူရွိရင္ ဒါမွမဟုတ္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အခ်က္ေတြရွိရင္ အူမႀကီးကင္ဆာ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးမႈကို ဒီ့ထက္ေစာေစာ ပိုၿပီး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ဒီေနရာမွာ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံလိုက္နာၿပီး ကာကြယ္လို႔ ရတယ္ဆိုတဲ့ သတင္းေကာင္းပါးခ်င္ပါတယ္။
– ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက အဆုတ္နဲ႔ ႏွလံုးကိုသာ ထိခိုက္ေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အက်င့္ဟာ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ ေသဆံုးႏႈန္းကိုလည္း တိုး ျမင့္ေစပါတယ္။
– အရက္ေသာက္သံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
အရက္ကို မေသာက္ဘဲ ေနတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အရက္ မေသာက္ရမေနႏိုင္ရင္ အသင့္အတင့္ပဲ ေသာက္ပါ။ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အရက္စြဲသူေတြမွာ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစ႐ံုသာမက တျခားကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းေတြလည္း ျမင့္မားေနပါတယ္။
– သင့္ေတာ္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ
အ၀လြန္တာက ေသြးတိုးျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ အ႐ိုးပါးေရာဂါနဲ႔ အသည္းေရာဂါ စတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္မ်ားတာက အူ မႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းနဲ႔လည္း ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး အ၀မလြန္ေစဖို႔ တက္ၾကြမႈရွိတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံကို လိုက္နာၿပီး စားသမွ် အစားအေသာက္ေတြကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
– အနီေရာင္အသားကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားပါ
ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးအရ အနီေရာင္ အသားမ်ားမ်ားစားတာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အနီေရာင္အသားေတြကို အပူျပင္းျပင္းေပးၿပီး ခ်က္စားတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ တူးတဲ့အထိ ကင္ၿပီး စားတဲ့အခါ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
– အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားေသာ အစာကို စားပါ
အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစာေတြက အူမႀကီးအက်ိတ္ (polyps) မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစာထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ထည့္စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြကို မ်ားမ်ား စားၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ ရယူပါ။ ဆန္လံုးညိဳ၊ ပဲသီးနဲ႔ ေျပာင္းဖူးေတြမွာလည္း အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။
– အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါသည့္ အစာကို ေရြးစားပါ
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဆိုတာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစဖို႔ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔သစ္သီး၀လံေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးသင့္ပါတယ္။
– ေဂၚဖီမ်ဳိးႏြယ္ စားပါ
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီပြင့္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လန္စတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အူမႀကီးထဲက အ ဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။
(Ref; HD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
