၊ လရိပ္ေမ ၊
ၾကက္ဥ/ဘဲဥကို အခြံခြာၿပီး နံနက္စာခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ေနခ်ိန္မွာ ၾကက္ဥ/ဘဲဥခြံမွာ ကပ္ေနတဲ့အရည္ကိုယူၿပီး မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္ၾကည့္ရေအာင္။
– မ်က္အိတ္ေဖာင္းေနလွ်င္
ၾကက္ဥ/ဘဲဥအကာကို ယူၿပီး မ်က္ခြံေအာက္မွာလိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာလိုက္ရင္ မ်က္အိတ္ေဖာင္းတာကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
– အဆီျပန္ေသာ အသားအေရရွိလွ်င္
ၾကက္ဥအကာကို မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးၿပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ့အခါ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးလိုက္တာ ကအသားအေရကို အဆီျပန္တာ ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ျဖစ္တယ္။
– ဆံပင္စတိုင္က်လိုလွ်င္
ၾကက္ဥ/ဘဲဥအကာအရည္ကို ယူၿပီး ဆံပင္အဖ်ားေတြကို သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ရင္ ဆံပင္လိမ္းဂ်ဲလ္လိမ္းထားသလို ေသသပ္လွပေစမွာပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ခါနီးတိုင္း ဆံပင္ကို ၾကက္ဥ/ဘဲဥတစ္္လုံးသုံးၿပီး သုတ္လိမ္းကာေပါင္းတင္ေပးပါ။ ဆံပင္သား ထိခိုက္ႏြမ္းနယ္ေျခာက္ေသြ႕မႈ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဆံပင္သား သန္စြမ္းလွပၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
