Healthy Life Ad
Life Style

အိမ္မွာေနရင္း လွပေစမည့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္းမ်ား

၊ လရိပ္ေမ ၊

– အုန္းဆီျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း

အုန္းဆီနဲ႔ မ်က္ႏွာသန္႔စင္တာက သင့္အသားအေရရဲ႕ သဘာ၀အဆီဓာတ္ေတြကို မကင္းစင္ေစဘဲ အသားအေရကို ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ပိုးမႊားကင္းစင္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့အတြက္ အုန္းဆီကို သင့္အေရျပားေပၚလိမ္းေပးရင္ ေခြၽးေပါက္ကေနဆံုး႐ႈံးသြားတဲ့ အစိုဓာတ္ေတြကိုကင္းစင္ေစၿပီး အသားအေရက်န္းမာကာ ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္းမွာ သင့္မ်က္ႏွာေပၚကို အုန္းဆီအနည္းငယ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၃၀ၾကာ ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚကို ေႏြးေထြးစိုစြတ္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါ အုပ္ေပးပါ။ ၁၅-၃၀ စကၠန္႔ၾကာတဲ့အခါ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပြင့္သြားၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆီေတြကိုအ၀တ္စနဲ႔ သုတ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

– ရွလကာရည္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း

ရွလကာရည္ဟာ အေရျပားအျပစ္အနာအဆာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေခြၽးေပါက္မပိတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ အေရျပားရဲ႕ စံအဆင့္ကို ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားကိုေျခာက္ေသြ႕လြန္းတာ/အဆီျပန္လြန္းတာ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္းမွာ ရွလကာရည္တစ္ဆ၊ ေရႏွစ္ဆေရာေမႊၿပီး ၀ါဂြမ္းစ ဒါမွမဟုတ္ ပိတ္စသန္႔သန္႔နဲ႔ စြတ္ကာ သန္႔စင္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာသုတ္လိမ္းေပးပါ။ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အခါ ခါတိုင္းလိုပဲ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ။

– ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပရာသီးသံုးၿပီး ေပါင္းတင္နည္း

ပ်ားရည္နဲ႔ သံပရာသီးေတြေပါင္းစပ္ၿပီး သဘာ၀အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးအျဖစ္ အာနိသင္ရွိကာ အသားအေရ သန္႔စင္ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ သံပရာသီးထဲရွိစစ္ထရစ္အက္စစ္ဟာ ၀က္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေသေစၿပီး အင္ဇိုင္းေတြက အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ သဘာ၀ဘက္တီးရီးယား ကင္းေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားရဲ႕ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္းမွာ ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ သံပရာရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းတို႔ကိုေရာေမႊၿပီး လက္ထဲထည့္ကာ ေႏြးေထြးေအာင္ပြတ္တိုက္ကာ မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းေပၚလိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အထိထားၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။

– ဒိန္ခ်ဥ္ မ်က္ႏွာေခြၽးေပါက္ပြင့္ေဆး

ပ႐ိုတင္းနဲ႔ လက္တစ္အက္စစ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က အျပစ္ကင္းစင္တဲ့ သဘာ၀ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚ လက္တစ္အက္စစ္လိမ္းေပးရင္ ဆဲလ္ေသေတြကိုကင္းစင္ေစၿပီး ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေစကာ အေရးေၾကာင္းပါးပါးေတြကိုေလ်ာ့ေစၿပီး အသားအေရ စိုျပည္ေစပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္းမွာ ဒိန္ခ်ဥ္အလြတ္ကို သန္႔စင္ေနတဲ့မ်က္ႏွာေပၚ ခပ္ပါးပါးသုတ္လိမ္းေပးၿပီး ညင္ညင္သာသာႏွိပ္နယ္ပါ။ ဒါဆိုရင္ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ကပ္နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ ေရေႏြးနဲ႔ေဆးေၾကာလိုက္ရမွာပါ။

– သံလြင္ဆီျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း

သံလြင္ဆီက ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရအတြက္ သဘာ၀အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ျဖစ္ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အဆီေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေနေလာင္ၿပီး စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေနတဲ့ အေရျပားကုိသက္သာေစပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္းမွာ သံလြင္ဆီ ခြက္တစ္၀က္၊ ရွလကာရည္ခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုနဲ႔ ေရခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုတို႔ကိုေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အမည္းစက္ေတြကိုေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေသေစကာ အသားအေရေခ်ာေမြ႕ သန္႔ရွင္းေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top