၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တယ္ဆိုတာ ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးျပြန္၊ ဆီးအိတ္ စတဲ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ရွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ ပိုး၀င္တာကို ဆိုလိုပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တဲ့အခါ ဆီးသြားရင္ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာ၊ ဆီးသြားရခက္တာ၊ မအီမသာျဖစ္တာစတဲ့ လကၡဏာေတြ ခံစားရၿပီး စိတ္အ ေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။
– အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးပါ
ေရနဲ႔တျခားအရည္ေတြကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ ဒါေပမဲ့ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္နဲ႔ အရက္က ဆီးအိတ္ကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဆီးအေရာင္က ရင့္ေနရင္ ေရနဲ႔တျခားအရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္သံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းရွိ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မွာပါ။
– ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္မႈမျဖစ္ေအာင္နဲ႔ ပိုး၀င္ေနရင္ သက္သာေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
– အိမ္သာတက္ရာတြင္ မွန္ကန္ေသာ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ပါ
အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဆီးေအာင့္ထားတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါတိုင္း ဆီးသြားေပးပါ။ ဆီးနဲ႔ ၀မ္းသြားၿပီးတဲ့အခါ စအိုမွ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ မ၀င္ေစဖို႔ အေရွ႕မွ အေနာက္သို႔ သန္႔စင္ေပးပါ။
– ၀မ္းခ်ဳပ္မခံပါႏွင့္
၀မ္းခ်ဳပ္တာက ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစတဲ့အတြက္ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ သတိထားပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာကို စားတာ၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာနဲ႔ တျခားသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
– လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳၿပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ
လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈမျပဳခင္ လိင္အဂၤါတစ္၀ိုက္ကို အေမြးနံ႔မပါတဲ့ သန္႔စင္ေဆးနဲ႔ ေရကို သံုးၿပီး ေဆးေၾကာေပးပါ။ လိင္ဆက္ဆံၿပီးခ်ိန္မွာလည္း ဆီးသြားတာ၊ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာနဲ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
– အတြင္းခံ အ၀တ္အစား
ေလ၀င္ေလထြက္ မေကာင္းတဲ့ အတြင္းခံ က်ပ္က်ပ္ေတြကို မ၀တ္ပါနဲ႔။ ခ်ည္သားအတြင္းခံကို ၀တ္ဆင္ေပးတာေၾကာင့္ လိင္အဂၤါေနရာတစ္၀ိုက္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေနေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားေပါက္ဖြားမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
