– အစာကို အလြန္အၾကဴး မစားပါႏွင့္
သင္က တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႔ အစာကိုမ်ားမ်ားစားတတ္သူျဖစ္ရင္ သင္စားေသာက္တဲ့ အေလ့အထကို ေျပာင္းလဲဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ထမင္းႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ကို မ်ားမ်ားစားမယ့္အစား ငါးႀကိမ္ေလာက္ နည္းနည္းခ်င္းစီ စားေပးသင့္ပါတယ္။
– အစာကို ျဖည္းျဖည္းႏွင့္မွန္မွန္ ေၾကညက္စြာ ၀ါးစားပါ
အစာကို အခ်ိန္မွန္မွန္စားရပါမယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္မခံဘဲ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြ မ်ားမ်ားစားၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္သြားေအာင္ ေနထိုင္ရပါမယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရပါမယ္။
– အဆီအအိမ့္မ်ားလြန္းေသာ အစာကိုေရွာင္ပါ
အဆီအအိမ့္မ်ားလြန္းတဲ့ အစာေတြကို စားရင္လည္း အစာမေၾကတဲ့ ေ၀ဒနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။
