၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုအတြက္ ရာသီလာတာက ေပ်ာ္စရာကိစၥမဟုတ္ပါဘူး။ ရာသီေသြးဆင္းတာ၊ အ၀တ္အစားေတြမွာ ေသြးစြန္းတာ၊ လစဥ္ အမ်ဳိးသမီးသံုးပစၥည္းကို မၾကာခဏလဲရတာ စတာေတြ အျပင္ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ စိတ္တိုေဒါသထြက္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြလည္း ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာေတြကို ပိုဆိုးေစတဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာက ကမၻာေပၚမွာ အဆိုးဆံုးအရာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားစြာကို လက္ယက္ေခၚသလို ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိန္းကေလးေတြအတြက္ ရာသီစက္၀န္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိတဲ့အတြက္ ရာသီစက္၀န္းကို ပိုထိခိုက္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ၾကာၾကာခံစားေနရရင္ ရာသီလာတဲ့အခါ ဗိုက္နာတဲ့ေ၀ဒနာကို ပိုခံစားရတတ္ပါတယ္။ စိတ္အပန္းေျဖၿပီး ေနထိုင္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ တစ္ေန႔မွာ နာရီအနည္းငယ္ေလာက္ စိတ္ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး ေအးခ်မ္းေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။
– အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
အရြယ္ေရာက္သူေတြမွာပ်မ္းမွ်လိုအပ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္က ရွစ္နာရီ ျဖစ္ပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ မရွိရင္အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး ရာသီလာတဲ့ စက္၀န္းကိုက ေမာက္ကမ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ရာသီစက္၀န္းနီးကပ္ခ်ိန္မွာ ညဘက္ မအိပ္ဘဲ ေန႔ဘက္က်မွ အိပ္တာမ်ဳိးလို အေျပာင္းအလဲ မလုပ္ပါနဲ႔။ အဲဒီလို အိပ္ခ်ိန္ပံုမွန္မဟုတ္တာက ရာသီလာစဥ္အတြင္း ဗိုက္ေအာင့္တာနဲ႔ မအီမသာ ျဖစ္တာတို႔ကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
– ကဖင္းစြဲလမ္းေနျခင္း
တခ်ဳိ႕လူေတြက တစ္ေန႔မွာ ေကာ္ဖီေလးခြက္ ကေန ေျခာက္ခြက္အတြင္း မေသာက္ရ မေနႏိုင္ေအာင္ ကဖင္းဓာတ္ကို စြဲလမ္းေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ္တြင္းစနစ္ထဲက ဖင္းဓာတ္မ်ားလြန္းၿပီး ရာသီအႀကိဳေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစတတ္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ကလိုတာထက္ ပိုမ်ားလြန္းေနရင္ ရာသီ လာခ်ိန္အတြင္းခံစားရတဲ့ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္တာ၊ စိတ္တက္ လိုက္က်လိုက္ ျဖစ္တာတို႔ကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီႀကိဳက္သူေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔မွာကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ကို တစ္ခြက္-ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
(Ref; HD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
