လရိပ္ေမ
အသားအေရမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အမာရြတ္၊ အမည္းစက္၊ ေခြၽးေပါက္က်ယ္တာစတဲ့ အျပစ္အနာအဆာေတြကို သရက္သီးမွည့္လိမ္းရင္ သက္သာေစပါတယ္။
အမာရြတ္ေပ်ာက္ေစျခင္း
သရက္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ေအက အေရျပားမွာ အမာရြတ္နဲ႔ အျပစ္အနာအဆာထင္တာကို သက္သာေစၿပီး အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ပေစပါတယ္။
အမည္းစက္ကင္းစင္ေစျခင္း
ႀကိတ္ထားတဲ့ သရက္သီးမွည့္ လက္ဖက္စား ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ႏြားႏို႔ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္၀က္၊ ပ်ားရည္တို႔နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ၾကာမွ မ်က္ႏွာသစ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အေရးေၾကာင္း ကင္းေစျခင္း
သရက္သီးထဲက ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီက အုိမင္းမႈတားအာဟာရေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အပိုဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့အတြက္ အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
အသားျဖဴေစျခင္း
အေရျပားေပၚ သရက္သီးမွည့္ကို ပြတ္လိမ္းၿပီး အခ်ိန္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားလိုက္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၀င္းပျဖဴစင္ေစပါတယ္။
၀က္ၿခံေပ်ာက္ျခင္း
ေရထဲမွာ သရက္သီးမွည့္အနည္းငယ္ ထည့္ျပဳတ္ေပးရင္ ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေစၿပီး ၀က္ၿခံဖုေတြကို အနာက်က္ေစပါတယ္။
ေခြၽးေပါက္သန္႔စင္ေစျခင္း
သရက္သီးမွည့္နဲ႔ ဂ်ဳံလက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း ေရာထည့္ကာ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ေခြၽးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။
အသားအေရထိခိုက္မႈမ်ားကို သက္သာေစျခင္း
သရက္သီးမွည့္အႏွစ္၊ ဂ်ဳံမႈန္႔နဲ႔ ပ်ားရည္တို႔ကို ဆတူေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းကာ ေပါင္းတင္လိုက္ပါ။ အသားအေရ နီျမန္းၿပီး အဖုအပိမ့္ေပါက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
