လရိပ္ေမ
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
– နဂါးေမာက္သီး (ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားပါ)
– ပူစီနံ (ပူဒီနာ)ရြက္ လွီးထားတဲ့ ထမင္းစား ဇြန္း တစ္ဇြန္း၊
– ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း။
* ျပဳလုပ္နည္း *
နဂါးေမာက္သီးကို အတံုးေလးေတြလွီးၿပီး ပန္းကန္လံုးထဲထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ပူစီနံရြက္ ျဖဴးၿပီး ပ်ားရည္ ေလာင္းထည့္ကာ စားပါ။
_ _ _ _ _ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား _ _ _ _ _
(၁)- ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂)- အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။
(၃)- ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္အဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
(၄)- ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေအာင္ ကူညီပံ့ပိုးေပးပါတယ္။
(၅)- သတၱဳဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။
(၆)- အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစပါတယ္။
(၇)- ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ B1၊ B2 နဲ႔ B3 တို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။
(၈)- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။
(၉)- အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။
(၁၀)- အသားအေရကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစ ပါတယ္။
(၁၁)- အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ တုပ္ေကြးေရာဂါေ၀ဒနာ ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၁၂)- အဆိပ္အေတာက္ ေျပေစပါတယ္။
