တစ္ေန့ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀နဲ့ တစ္ပတ္ ၃-၄ ျကိမ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေျကာင့္ စိတ္နဲ့ခနၶာကို က်န္းမာေစ တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိျကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပုလုပ္တာေျကာင့္ ျကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစ ျပီး နွလံုးေရာဂါအနၱရာယ္ ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ေလ့
က်င့္ခန္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ့ ေျပးတာကရိုးစင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းနွစ္မ်ိုးျဖစ္ေပမယ့္ လမ္းေလွ်ာက္ရမလား၊ ေျပးရမလားဆိုတာကို ေဝခြဲမရျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြ လည္းျကံုဖူးမွာပါ။ ဒါေျကာင့္လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ့ ေျပးတာအျကား ေကာင္းက်ိုး၊ ဆိုးက်ိုးေတြကို အျကံျပုလိုက္ ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိုးမ်ား
– အလြန္လြယ္ကူျပီး ေငြကုန္ေျကးက်နည္းပါတယ္
လမ္းေလွ်ာက္တာက ေဝါ့ကင္းရႉးတစ္ရံ ရွိရံုနဲ့ သက္ေသာင့္သက္သာရွိရွိ၊ အနၱရာယ္ကင္းကင္း လုပ္ ေဆာင္နိုင္ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္လို့ လြယ္ကူျပီးေငြ ကုန္သက္သာပါတယ္။
– ခနၶာကိုယ္အေပၚ သက္ေရာက္မႈနည္းပါတယ္
အဆစ္နဲ့ တစ္သ်ႉးေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈနည္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္တာေျကာင့္ အသက္အရြယ္မေရြး၊ က်ား-မ မေရြး သင့္ေတာ္တဲ့ေလ့က်င့္ ခန္းျဖစ္ပါတယ္။
– က်န္းမာျကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစပါတယ္
ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္တာေျကာင့္ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္တာေျကာင့္ ခနၶာကိုယ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ေပး နိုင္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၏ ဆိုးျပစ္မ်ား
– ခနၶာကိုယ္သန္စြမ္းျကံ့ခိုင္လြန္းတဲ့ ပန္းတိုင္ကိုမရရွိေစပါဘူး
ေျပးတာ၊ ေရကူးတာနဲ့ လက္ေဝွ့ထိုးတာလို ျပင္းအားမ်ားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေလ့ရွိရင္ လမ္းေလွ်ာက္တာက အဲဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြလို
သင့္ခနၶာကိုယ္ကို ျကြက္သားအဖုဖုထေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
– တစ္နာရီလမ္းေလွ်ာက္ရင္ေတာင္ ကယ္လိုရီအမ်ားအျပား မေလာင္ကြ်မ္းေစပါဘူး
လမ္းေလွ်ာက္တာက ေျပးတာေလာက္ျပင္း အားမမ်ားတဲ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ တစ္နာရီခ်င္းတူရင္ေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္
တာေျကာင့္ကယ္လိုရီအမ်ားအျပား မေလာင္ကြ်မ္းေစနိုင္ပါဘူး။
ေျပးျခင္း၏ ေကာင္းက်ိုးမ်ား
– ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ခ်င္းတူရင္ေတာင္ေျပးတာ က လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ကယ္လိုရီ ပိုမိုေလာင္ ကြ်မ္းေစပါ တယ္
ေျပးတာက လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ စိန္ေခၚမႈ မ်ားတဲ့အတြက္ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ကယ္လိုရီအမ်ားအျပား ေလာင္ကြ်မ္းေစျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– အခ်ိန္ျကာျကာေပးစရာမလိုဘဲ ထိေရာက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းပါ
ျပင္းအားမ်ားတဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္း မႈ မ်ားေစျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့ က်င္ ခန္းလုပ္ဖို့ အခ်ိန္မ်ားမ်ားမ
ေပးနိုင္သူေတြနဲ့ အလုပ္မ်ားသူေတြအတြက္ အခ်ိန္တိုတိုနဲ့ ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ ခန္းပါ။
– လမ္းေလွ်ာက္တာလိုပဲ ေငြကုန္ေျကးက်မမ်ားတဲ့ အမ်ိုးအစားပါ
အားကစားခန္းမေျကးေပးစရာမလို၊ ေလ့က်င့္ခန္း ကိရိယာဝယ္စရာမလိုဘဲ လမ္းေလွ်ာက္တာလိုပဲ ေငြကုန္ ေျကးက် သက္သာတဲ့ေလ့
က်င့္ခန္းပါ။
ေျပးျခင္း၏ ဆိုးျပစ္မ်ား
– ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ဖူးသူေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး
အထူးသျဖင့္ သင္ကအခ်ိန္ျကာျကာ ထိုင္ရတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံရွိတယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုးျပင္းအားနည္းတဲ့ ေလ့က်င္ ခန္းကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါ
တယ္။ သင္ပိုျကံ့ခိုင္လာမွသာ ေျပးတာလို စိန္ေခၚမႈမ်ားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ သင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေျပးတာက ထိခိုက္ဒဏ္ရာရနိုင္ေျခမ်ားပါတယ္
ေျပးတာက သက္ေရာက္မႈမ်ားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္တာေျကာင့္ အေလ့အက်င့္မရွိသူေတြ ေျပးရင္ျကြက္သား ေတြ ဒဏ္ျဖစ္တာ၊ နာက်င္တာနဲ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာတို့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
၊ လရိပ္ေမ ၊ (Ref;HD)
