၊ လရိပ္ေမ ၊
အသားအေရၾကည္လင္ေတာက္ပေအာင္ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ အသားအေရထိခိုက္ေစမယ့္ အက်င့္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
– ပံုမွန္ညဥ္႔နက္မွ အိပ္ရာ၀င္ျခင္း
ညစဥ္လိုလို ညဥ္႔နက္မွအိပ္ရာ၀င္တာက သင့္အသားအေရအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာ္တီေစာအဆင့္ျမင့္တက္ၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာေသြးေၾကာေတြ ေဖာင္းတြန္႔ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ညစဥ္ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ရေအာင္ အိပ္စက္အနားယူ ေပးသင့္ပါတယ္။
– ဖုန္မႈန္႔မ်ားကို လွည္းက်င္းမႈမရွိျခင္း
သင့္အသားအေရက အၿမဲလိုလိုညစ္ႏြမ္း ထိခိုက္ေနရင္ ဒါကဓာတ္မတည့္တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားေနရတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အခန္းထဲမွာ ဖုန္မႈန္႔ေတြရွိေနရင္ မ်က္ရည္ပူက်တာနဲ႔ မ်က္ႏွာေဖာင္းအစ္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက ေခါင္းအံုးစြပ္နဲ႔အိပ္ရာခင္းေတြကို တစ္ပတ္တစ္ခါ ေရေႏြးနဲ႔ ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။ ေစာင္ကိုမၾကာခဏ ေနပူလွမ္းေပးပါ။
– အရက္ေသာက္ျခင္း
ညတိုင္းအရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိခိုက္ေစၿပီး မ်က္စိနီျမန္း ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အရက္နာက်တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ လံုေလာက္တဲ့ အနားရမႈမရွိဘဲ မ်က္ကြင္းညိဳတာနဲ႔ အသားအေရညစ္ႏြမ္းတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
– အစာစားေသာက္ပံု မေကာင္းျခင္း
အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့အစာနဲ႔ အဆင္သင့္အစာေတြ စားတာေၾကာင့္ မနက္ခင္းမွာ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ အစာထဲမွာပါတဲ့ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အရည္စုေဆာင္းမႈျဖစ္ေစၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ကိုယ္ခႏၶာကို ေဖာင္းအစ္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီေၾကာ္စာကို ေလွ်ာ့စားၿပီး လတ္ဆတ္တဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြကို စားေပးပါ။
(Ref;TOI)
