– ေသြးအားနည္းတဲ့သူေတြဟာ ဗီတာမင္ B12 ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ တိရစၦာန္ထြက္အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။
– သေရစာအျဖစ္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အစာကေန သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေကာင္းေစလို႔ပါ။
– ထမင္းစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔တစ္ခ်ိန္ၾကား သစ္သီးေျခာက္နဲ႔အခြံမာသီးေတြ စားေပးရင္ တစ္ေန႔လံုးသံဓာတ္ ရရွိေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
– ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ (ဥပမာ-ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ကိုက္လန္) စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရပါမယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က ေသြးနီဥျဖစ္ေပၚေရးအတြက္ ပါ၀င္ကူညီလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
