၊ ကိုမိုး ၊
သႀကၤန္ပြဲမွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ဆင္ႏႊဲခဲ့တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ သႀကၤန္ပြဲၿပီးဆံုးခ်ိန္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ အသားအေရေနေလာင္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာ အစရွိတဲ့ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာေတြကင္းစင္ေစဖို႔ အမ်ဳိးသားေတြလိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။
(၁) ေၾကးခြၽတ္ၿပီး ေရခ်ဳိးပါ
သႀကၤန္ကာလႏႊဲေပ်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အေရျပားက ေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္နဲ႔ ေရဒဏ္ေတြေၾကာင့္ ညစ္ႏြမ္းထိခိုက္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားကို ေၾကးတြန္းေက်ာက္ ဒါမွမဟုတ္ ေရျမႇဳပ္စတာေတြနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အေရျပားတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့အျပင္ အေရျပားသန္႔ရွင္းၾကည္လင္ သြားေစပါတယ္။ စိတ္နဲ႔ခႏၶာ ေပါ့ပါးလန္းဆန္း သြားေစပါတယ္။
(၂) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
သႀကၤန္ကာလဆင္ႏႊဲၿပီးခ်ိန္မွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လံုးႏြမ္းနယ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့ျပႆနာကို ကင္းစင္ေစတဲ့အျပင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
(၃) အစားအေသာက္ကို ေကာင္းစြာစားေသာက္ပါ
သႀကၤန္ပြဲ ဆင္ႏႊဲေနခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုက အစားအေသာက္ကိုျဖစ္သလို စားတတ္ၾကပါတယ္။ အဆင္သင့္အစာစားတာနဲ႔ ဘီယာအရက္ေသာက္တာေတြေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံအမ်ားစုကို စားပါ။ အိမ္မွာ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။
(၄) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ
သႀကၤန္ကာလမွာ ေလွ်ာက္လည္တာ၊ ကခုန္တာ၊ အရက္ဘီယာေသာက္တာ စတာေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ပါးခဲ့တယ္ဆိုရင္ သႀကၤန္ကာလၿပီးဆံုးခ်ိန္မွာ အိပ္ေရး၀၀အိပ္စက္အနားယူဖို႔ အခ်ိန္တန္ေနပါၿပီ။ အိပ္စက္အနားယူတာေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ အပန္းေျပေစပါတယ္။
(၅) ဆိတ္ၿငိမ္စြာ အနားယူပါ
အတာပြဲမွာ ဆူညံေနတဲ့သီခ်င္းသံေတြ၊ ကားသံေတြေၾကာင့္ သင့္နားေတြ အူေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပန္လာခ်ိန္မွာ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္တဲ့အခန္းထဲ အနားယူသင့္ပါတယ္။
(၆) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
လမ္းေလွ်ာက္တာလို ညင္သာတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္း အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ေခြၽးထြက္တဲ့အထိ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်တဲ့ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(၇) ရယ္ေမာပါ
ဘယ္ေလာက္ပဲ ကိုက္ခဲနာက်င္ေနပါေစ၊ ရယ္ေမာလိုက္တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈေတြ ေျပေလ်ာ့သြားပါတယ္။ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ခံစားေနရရင္ အားရပါးရ ရယ္ေမာလိုက္ပါ။
(၈) ကဖင္းဓာတ္ကို ေရွာင္ပါ
အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္ၿပီးတဲ့ကာလမွာ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ေကာ္ဖီ၊ ကိုလာစတာေတြကို ေရွာင္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ ကဖင္းဓာတ္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစတဲ့အျပင္ အရက္နာက်တဲ့ေ၀ဒနာကို ပိုၾကာၾကာ ခံစားရေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကိုပဲမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
(၉) အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ လုပ္ေဆာင္ပါ
အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ ေျပေလ်ာ့ေစသလို သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိသြားတတ္ပါတယ္။
(၁၀) ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ေနပါ
သႀကၤန္မွာ ေရစိုလိုက္၊ ျပန္ေျခာက္သြားလိုက္၊ ေနပူလိုက္၊ ေရထိလိုက္ စသျဖင့္ လည္ပတ္ခဲ့တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္က်ဆင္းေနသူေတြက ခ်မ္းတုန္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ နာမက်န္းမႈမျဖစ္ေစဖို႔ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ေနေပးသင့္ပါတယ္။
(Ref;HI)
