———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ ေကာင္းတာေရာ မေကာင္းတာေရာ ပါႏိုင္တဲ့အတြက္ အူမႀကီးကို ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြက သန္႔စင္ေပးႏိုင္သလဲဆိုတာ သိဖို႔လိုအပ္ေနပါၿပီ။
၁။ သံပ႐ိုသီး
အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ သံပ႐ိုသီးလို အသီးေတြက အစာေျခစနစ္ကုိ သန္႔စင္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးအသီးျဖစ္ပါတယ္။ မနက္တုိင္း တစ္ေန႔ကုိ သံပ႐ိုသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးတာက သင့္အစာေျခစနစ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး သန႔္ရွင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။
၂။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
ဟင္းႏုႏြယ္ကဲ့သုိ႔ အရြက္စိမ္းေတြကလဲ သင့္ရဲ႕အူမႀကီးကုိ သန္႔စင္ေပး႐ံုသာမက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာ အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
၃။ မုန္လာရြက္
မုန္လာရြက္က အသည္းကုိ သန္႔စင္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကုိလည္း ကူညီေထာက္ပံ့ေပးၿပီး အူမႀကီးကိုလည္း သန္႔စင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၄။ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား
အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ အင္ဇုိင္းဓာတ္ေတြနဲ႔ သန္႔ရွင္းတဲ့ ဓာတ္ဆားေတြက အူမႀကီးကုိ သန္႔စင္ေပးႏုိင္တဲ့့အတြက္ သင့္တစ္ေန႔တာ အစားအေသာက္ထဲမွာ မျဖစ္မေန ပါ၀င္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္တစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴက အသည္းကို က်န္းမာေစႏုိင္ၿပီး အရသာရွိတဲ့ ဟင္းေကာင္းတစ္ခြက္ျဖစ္ေအာင္လည္း ဖန္တီးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင့္ သင့္ရဲ႕အူမႀကီးကုိ သန္႔စင္ေပးရာမွာလည္း မ်ားစြာအက်ဳိးရိွပါတယ္။
၆။ ငါး
တျခားအသားေတြနဲ႔ မတူတဲ့ ငါးရဲ႕အသားေတြမွာ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြအျပင္ အူမႀကီးကုိ သန္႔စင္ေပးႏုိင္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကုိ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တဲ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အဆီေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။
၇။ ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔ တျခားအဆီေတြက အူနံရံေတြမွာ ေခ်ာဆီလို ျဖစ္ေနေစပါတယ္။ အဲဒီအဆီေတြက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏုိင္မယ့္ အရာေတြကုိ အူနံရံအတြင္း စိမ့္မ၀င္ေအာင္တားဆီးေပးၿပီး အျပင္ကိုစြန္႔ထုတ္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
၈။ အေစ့အဆန္မ်ား
အေစ့အဆန္ေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ ေခါက္ဆြဲနဲ႔ ဂ်ဳံမႈန္႔ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး ကယ္လိုရီနဲ႔ ကုိလက္စထေရာအနည္းငယ္သာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အူမႀကီးကုိ သန္႔စင္ေပးႏုိင္ၿပီး အစာေျခဖ်က္မႈကုိ မ်ားစြာကူညီေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၉။ ပဲနီေလး၊ ပဲႀကီး
ပဲနီေလး၊ ပဲႀကီး အစရွိတဲ့ ပဲေတြက အစာေျချခင္းကုိ ကူညီေထာက္ပံ့တဲ့အျပင္ အူမႀကီးကုိလည္း သန္႔စင္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ တစ္ေန႔တာ အစားအေသာက္ထဲမွာ မရွိမျဖစ္ပါ၀င္သင့္ပါတယ္။
၁၀။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္
အသည္းအတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္က အဆီကုိလည္း က်ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။