ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္(အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း)
ေမး ။ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္အေၾကာင္း သိပါရေစ ဆရာမ။
ေျဖ ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္က ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းကို အက်ဳိးရွိတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြကို တိုက္တဲ့ ျဖည့္စြက္စာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ DHA ဆိုတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ပါ၀င္တာၾကားဖူးမွာပါ။ DHA ဓာတ္က ကေလးေတြရဲ႕ဦးေႏွာက္ဖြံၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးႀကီးၿပီး အိုမီဂါ ၃ဖက္တီးအက္စစ္ကရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ဆိုတာက အယ္လ္ဖာလီႏိုလင္းနစ္အက္စစ္ (ALA-alpha-linolenic acid) ကေန ခြဲထြက္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ အစာေတြ စားလိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္တာနဲ႔ EPA နဲ႔ DHA ဆိုၿပီး ျဒပ္ႏွစ္မ်ဳိး ကြဲသြားပါတယ္။
ေမး ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ကို ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ အဲဒီဓာတ္ေတြအားလံုးက ခႏၶာကိုယ္ကေန မထုတ္လုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ အုိမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေပးရမွာပါ။ အဓိကအားျဖင့္ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဆီ၊ ၾကယ္ပဲဆီ၊ သစ္ၾကားသီး၊ သီဟိုဠ္ေစ့တို႔လို အေစ့အဆန္ေတြ၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အထူးသျဖင့္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြ၊ ဥပမာ-ဆယ္လမြန္ငါး၊ တူနာငါး စတဲ့ ငါးေတြကေနရပါတယ္။ ခ႐ု၊ ကမာတို႔လို႔ ပင္လယ္စာေတြကေနလည္း ရပါတယ္။
ေမး ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္မွာ ဘယ္လိုေကာင္း က်ဳိးေတြရွိပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။
အိုမီဂါ ၃ ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကေတာ့ အဓိက ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းအင္ကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ႏွလံုးအတြက္လည္း အေရးပါပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ကို ေသြးတိုးေရာဂါရွိတဲ့လူနာေတြ၊ အ႐ိုးအဆစ္ နာက်င္ေရာင္ရမ္းတဲ့ေရာဂါ ရွိတဲ့သူေတြ မွီ၀ဲႏိုင္ပါတယ္။
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ မ်ားမ်ားစားရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့အဆီပမာဏကို က်ေစၿပီး ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
ေမး ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြ မလံုေလာက္တဲ့အခါ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲဆရာမ။
ေျဖ ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္သာ မရွိဘူးဆိုရင္ တခ်ဳိ႕ခြဲစိတ္မႈခံယူထားတဲ့ လူနာေတြမွာ အနာက်က္ေႏွးတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေမး ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ပမာဏကိုေျပာျပေပးပါဆရာမ။
ေျဖ ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၂ ဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ေျပာမယ္ ဆိုရင္-
၆လေအာက္ကေလးေတြမွာဆိုရင္ ၄ ဒသမ ၄ ဂရမ္ လိုအပ္ပါတယ္။
တစ္ႏွစ္အရြယ္ဆိုရင္ ၄ဒသမ ၆ ဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္။
တစ္ႏွစ္နဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၾကားအရြယ္ဆို ၇ ဂရမ္လိုပါတယ္။
အသက္၉ႏွစ္ကေန ၁၃ ႏွစ္အရြယ္ဆို ၁၀ ဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္။
၁၈ ႏွစ္အရြယ္ဆို ၁၁ ~ ၁၆ ဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္။
အရြယ္ေရာက္ၿပီးသား ၁၉ႏွစ္ကေန အသက္ ၅၀ အရြယ္ အမ်ဳိးသားဆိုရင္ ၁၇ ဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္။
အရြယ္ေရာက္ၿပီးသား ၁၉ႏွစ္ကေန အသက္ ၅၀ အရြယ္အမ်ဳိးသမီးေတြဆိုရင္ေတာ့ ၁၂ ဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္။
အိုမီဂါ ၃ ထဲမွာပါတဲ့ EPA ၊ DHA တို႔ကို တစ္ေန႔ ၅၀၀ မီလီဂရမ္ မွီ၀ဲလို႔ ရပါတယ္။
ေမး ။ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ားျပည္သူေတြကို ထပ္မံအႀကံျပဳလိုတာရွိရင္ သိပါရေစ ဆရာမ။
ေျဖ ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ကိုရရွိေစႏိုင္တဲ့ သဘာ၀အစားအစာေတြကို ပံုမွန္စားေပးၿပီး သက္ရွည္က်န္းမာေစဖို႔ အႀကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
