ေမး ။ မဂၤလာပါဆရာ ကၽြန္မ အမည္ မ- – -၊ အသက္ ၂၇ႏွစ္၊ မႏၲေလးၿမိဳ႕ ။ ကြၽန္မ ပထမကိုယ္၀န္ ၄လနဲ႕ ပ်က္က်ခဲ့တယ္ဆရာ။ ပထမကိုယ္၀န္တုန္းက OG က (Susten, Folic Acid and Omega 3) ေပးတယ္ဆရာ။ ကိုယ္၀န္ ၃လေက်ာ္ထိ ေသာက္ခဲ့ရတယ္ဆရာ။ ကိုယ္၀န္ ၄ လေရာက္ေတာ့ အိုဘီမင္ေသာက္ရတယ္ဆရာ။ ယခု ဒုတိယကိုယ္၀န္ ၁လပါ ဆရာ။ အဲ့ဒီတုန္းကOG ပဲ ထပ္ျပတယ္ဆရာ။ ဒါေပမဲ့ ေဆးေတြက Susten and Folic Acid ပဲ ေပးတယ္ဆရာ။ Omega 3 မပါပါဘူးဆရာ။ ကြၽန္မ အထင္ေတာ့ လူနာမ်ားၿပီး ေမ့သြားတယ္ ထင္ပါတယ္။ Omega 3 မပါလုိ႔ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ပဲ ေဆးဆုိင္ကေန Omega 3 ၀ယ္ေသာက္ခ်င္တယ္ဆရာ။ Omega 3 ေသာက္ရင္ ကေလးဥာဏ္ေကာင္းတယ္လုိ႔ ၾကားဖူးလုိ႔ပါဆရာ။ ေသာက္လုိ႔ရမရနဲ႔ ေသာက္ရမယ့္ ကိုယ္၀န္လအထိ သိခ်င္လုိ႔ပါဆရာ။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြမွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ ။ အိုမီဂါ-၃ ဆိုတာ ကိုလက္စထေရာအတြက္သာျဖစ္တယ္။ ကိုယ္၀န္နဲ႔ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအတြက္ ေဆးသုေတသနက မတူတာေတြရွိတယ္။Omega 3အစားအေသာက္မ်ားမ်ား စားရင္လည္း ကေလးမွာ အလာဂ်ီ (ဓာတ္မတည့္မႈ)ျဖစ္မွာ နည္းေစႏိုင္ေလာက္တယ္လို႔ ဆိုပါေသးတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္နဲ႔ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ တေန႔မွာ အိုမီဂါ-သရီး 500 mg + EPA + DHA လိုအပ္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ငါးေတြမွာ အဲတာေတြပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ Cod liver oil ငါးႀကီးဆီထဲမွာ retinol ဗီတာမင္ေအမ်ားလြန္းတယ္။
အိုမီဂါ-သရီးေၾကာင့္ ေရာင္ျခင္းျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာနဲ႔ အဆစ္နာေရာဂါေတြကို သက္သာေစမယ္လို႔ ယူဆ စရာအေၾကာင္း ရွိႏိုင္တယ္။ စားတဲ့အထဲကပါတဲ့ ဒီဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္မွာ အမ်ားႀကီးလာစုေနတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္၊ စဥ္းစားမႈနဲ႔ အမူအယာအလုပ္ေတြအတြက္ အေရးပါတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ မိခင္ဆီကေန အိုမီဂါ-သရီး အလံုအေလာက္မရရင္ ကေလးဟာ အျမင္ဆိုင္ရာနဲ႔ အာ႐ံု ေၾကာေတြမွာ အားနည္းႏိုင္တယ္။
EPA နဲ႔ DHA ဓာတ္ေတြပါတဲ့အစားအေသာက္ဟာ ကိုယ္၀န္အတြက္ေကာင္းတယ္လို႔ ေဆးသုေတသနေတြဆိုလာတာ ႏွစ္သိပ္မၾကာေသးပါ။ ကေလး ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အျမင္ နဲ႔စဥ္းစားမႈ။ အိုမီဂါ-သရီးေတြထဲက EPA နဲ႔ DHAေတြပါတာ ဆာလ္မြန္၊ က်ဴနာ၊ ဟာလီဘတ္ငါးေတြ ျဖစ္တယ္။ ပင္လယ္စာေတြ၊ အပင္ေတြနဲ႔ အေစ့အဆံကရတဲ့ အဆီေတြမွာလဲပါတယ္။ ALA ဆိုတာက ႏွမ္းၾကတ္ေစ့၊ ႏွမ္းၾကတ္ဆီ၊ ပန္းႏွမ္းဆီ၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ ပဲပုပ္ေစ့ဆီ၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့ဆီ၊ သစ္ၾကားသီး၊ သစ္ၾကားေစ့ဆီေတြကေနရတယ္။DHA ေဆးကနာမည္ေတာ့ႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထိေရာက္ႏိုင္တာေတြက AMD အသက္ႀကီးလို႔ ခ်ဳိ႕ယြင္းလာတာေတြ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ ကိုလက္စထေရာမ်ားတာေတြျဖစ္တယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္နဲ႔ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္မွာ မသင့္ပါလို႔ တခ်ိဳ႕သုေတသနကဆိုတယ္။ Aspirin ေဆး နဲ႔တြဲေသာက္ရင္ ေသြးခဲစနစ္ကို သက္ေရာက္ေစႏိုင္တယ္။ သၾကားဓာတ္တက္ေစႏိုင္တယ္။ ေသြးတိုးက် ေစလို႔ ေသြးက်ေဆးနဲ႔တြဲရင္ ေဆးထိန္းရခက္တယ္။ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြအပါအ၀င္ ဘယ္လိုအေျခအေနနဲ႔ ေရာဂါေတြျဖစ္ျဖစ္ အေျခခံက်တာနဲ႔ အဓိက ဦးစားေပးရမွာေတြကို အာ႐ံုစိုက္သင့္တယ္။ အဲဒါေတြအျပင္သာ ႀကိဳက္တာကို စနစ္တက်ေရြးသင့္တယ္။ နာမည္ႀကီးလို႔၊ ေခတ္စားလို႔ ေနာက္ဆံုးေပၚမို႔ လိုက္လုပ္တာထက္ က်န္းမာေရးဆိုရင္ ဆရာ၀န္က ၫႊန္တာသာသံုးသင့္ၾကပါတယ္။ ေၾကာ္ျငာေကာင္းတိုင္း ေဆးပိုမေကာင္းပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
