၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာဆိုတာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ အေသးငယ္ဆံုးေသြးေၾကာေလးတြျဖစ္ၿပီး အေရျပားရဲ႕ အေပၚဆံုးအလႊာေအာက္မွာ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြေၾကာင့္ အေရျပားအေပၚယံရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးေတြကထိခိုက္ၿပီး ေသြးေလးေတြ စိမ့္ေနတတ္ပါတယ္။ အသားျဖဴၿပီး အေရျပား ပါးလ်သူေတြမွာ ေသြးစုၿပီး အုိင္တာကို ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သား
ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားမွာ ဗီတာမင္အီးပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရင္ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၂) ဗီတာမင္အီးေဆးေတာင့္
ဗီတာမင္အီး ေဆးေတာင့္ကိုေဖာက္ၿပီး အေရျပားမွာ သုတ္လိမ္းေပးရင္ ထိခိုက္ေနတဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၃) ဗီတာမင္စီ
ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြ စားေပးပါ။ ဗီတာမင္စီကလည္း အနာက်က္ႏႈန္းေကာင္းေစၿပီး ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေတြကို တင္းရင္းေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေကာ္လာဂ်င္ အထြက္တိုးေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ကာကြယ္ေရးနည္းလမ္းမ်ား
ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ လိုက္နာသင့္တဲ့နည္းေတြရွိပါတယ္။
– ညင္သာစြာ ကိုင္တြယ္ပါ
မ်က္ႏွာကို ပံုမွန္သန္႔စင္ဖို႔၊ ေၾကးခြၽတ္ဖို႔နဲ႔ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာဖ်က္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘာပဲလုပ္လုပ္ ညင္ညင္သာသာနဲ႔ ဂ႐ုတစိုက္ျပဳလုပ္ပါ။
– ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစသလို ေသြးေၾကာနဲ႔ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရပါမယ္။
– အရက္ကို မေသာက္ရမေနႏိုင္လွ်င္ အသင့္အတင့္ေသာက္ပါ
အရက္ကို မေသာက္ဘဲေနတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေသာက္ရ မေနႏိုင္ရင္ အသင့္အတင့္သာေသာက္ပါ။
– ပူစပ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား ေလွ်ာ့စားပါ
ပူစပ္တဲ့ဟင္းလ်ာေတြကို စားတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈတိုးေစၿပီး ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြကို ထိခိုက္ေပါက္ၿပဲ လြယ္ေစပါတယ္။
– လြန္ကဲေသာ ရာသီဥတုကို ေရွာင္ပါ
ေအးလြန္း၊ ပူလြန္းတဲ့ ရာသီဥတုရွိတဲ့ေနရာမွာ တတ္ႏိုင္သမွ်မေနသင့္ပါဘူး။ အျပင္ထြက္ရင္ မ်က္ႏွာကို ေနေရာင္ျခည္ တိုက္႐ိုက္မက်ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ျပင္းျပင္းက ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေတြကို အားနည္းထိခိုက္လြယ္ေစႏုိင္လို႔ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
