၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္စစ္နဲ႔ အင္ဇိုင္းေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ေနပါတယ္။ (အသံုး၀င္တဲ့ ဓာတ္ ၂၀၀နီးပါး ပါ၀င္တယ္လို႔ေတာင္ဆိုၾကပါတယ္) ဒီလိုက်န္းမာေရးစြမ္းပကားျမင့္မားတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေတြရွိပါတယ္။
– ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ဗီတာမင္စီပါတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အကာအကြယ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္တဲ့နည္းလမ္းကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။
(၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္တစ္ရြက္
(၂) ေရတစ္ဖန္ခြက္
(၃) ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း
ရွားေစာင္းလက္ပပ္တစ္ရြက္က စူးခြၽန္ေတြနဲ႔ အခြံစိမ္းကိုဖယ္ၿပီး အႏွစ္သားကိုထုတ္ယူကာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္ပါ။ ၿပီးရင္ပ်ားရည္ထည့္ၿပီး ေသာက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
– ဆံပင္သား သန္စြမ္းေစပါတယ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္သံုးေပးရင္ ဆံပင္သားက်န္းမာေစၿပီး ဆံပင္သားသန္စြမ္းကာ ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ ဆံပင္ကိုျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းရမယ့္နည္းကေတာ့-
(၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္တစ္ရြက္
(၂) ဗာဒံေစ့ဆီ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း (မရွိရင္ သံလြင္ဆီကိုသံုးပါ)
ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားကိုယူၿပီး ဗာဒံေစ့ဆီနဲ႔ေရာေမႊကာ ဆံပင္သား အႏွံ႔သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေခါင္းစြပ္ (Plastic Cap) စြပ္ကာ မိနစ္ ၂၀ထားပါ။ ၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။
– အသားအေရ လွပေစပါတယ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္က အသားအေရကို စိုျပည္ေစ႐ံုသာမက အသားအေရတင္းရင္းၿပီး အသားအေရရဲ႕ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အစက္အေျပာက္ေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းကေတာ့-
(၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားအရည္ သံုးေအာင္စ၊
(၂) ေရ ထမင္းစားဇြန္းသံုးဇြန္း၊
(၃) အယ္လ္ကိုေဟာထမင္းစားဇြန္းငါးဇြန္း
အားလံုးေရာၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းကိုလိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ၾကာထားၿပီး ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ခါတိုင္းလို မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္ လိမ္းေပးရပါမယ္။
– အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေစပါတယ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္း နံရံေတြကိုက်န္းမာေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ေအာင္စကို ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပြားမ်ားမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဟန္႔တားေပးပါတယ္။
– ေနေလာင္ဒဏ္ရာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ဒဏ္ရာနဲ႔ မီးေလာင္ဒဏ္ရာေတြအနာ ျမန္ျမန္က်က္ေစဖို႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပါတဲ့ ေဆးကို၀ယ္လိမ္းပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္မွာအလြယ္လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းရွိပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္တစ္ရြက္ကိုယူၿပီး အႏွစ္သားကိုထုတ္ကာ ဒဏ္ရာေပၚကပ္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ျပဳ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
