ေမး ။ ကြၽန္ေတာ္က ေျခာက္လႊာက တိုက္ခန္းမွာ ေနရသူပါ။ ဒူးနာတဲ့ ေ၀ဒနာလည္းရွိတဲ့အတြက္ ေလွကား အဆင္းအတက္လုပ္ရတဲ့အခါမွာ ဘယ္လို အႀကံဥာဏ္ေပးႏိုင္ပါသလဲ ခင္ဗ်ာ။ ဦးကံေကာင္း၊ အလံု။ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္ ။ ေျဖ ။...
ဒူးနာေနရင္ နည္းနည္းအနားယူသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒူးနာေနခ်ိန္မွာ တစ္ခ်ိန္လံုးအနားယူေနတာမ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါ တယ္။ ဒူးကုိ ပံုမွန္အသံုးျပဳမွ ဒူးအတြက္ေရာ လူအတြက္ေရာ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ဒူးကိုအနားယူတာမ်ားလြန္းရင္ ၾကြက္သားေတြ သိမ္သြားတတ္ၿပီး ဒူးရဲ႕ခုိင္ခံ့မႈေလ်ာ့သြားတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဒူးနာေနရင္ ဒူးကုိ ေကြးလိုက္တာက နည္းနည္းသက္သာေပမယ့္ ဒူးကုိေကြးၿပီး...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဒူးနာတဲ့လူေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး ၀တဲ့သူေတြျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ဒူးနာတာကင္းေ၀းေအာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ၁၅ေပါင္ေလာက္ေလ်ာ့က်သြားတာနဲ႔ အ၀လြန္ေနတဲ့ ဒူးနာသူေတြမွာ ဒူးနာတာက တစ္၀က္နီးပါး ေလ်ာ့က်သြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒူးနာသက္သာေစဖို႔အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုတဲ့အျပင္ တျခားနည္းလမ္းေတြကိုလည္း လိုက္နာေပးဖို႔လုိပါတယ္။...
ေမး. အသက္အရြယ္ရလာေတာ့ ေလွကားအတက္အဆင္းလုပ္တဲ့အခါနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါေတြမွာ ဒူးနာလာတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတာ့ေျပာၾကပါတယ္။ နံနက္မိုးလင္းတဲ့အခါနဲ႔ ေရခ်ဳိးခါနီးအခ်ိန္ေတြမွာ ဒူးကို ေရေလာင္းရတယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ အဲဒါက ဒူးနာတာကို သက္သာေစပါသလား၊ ဒူးမနာေအာင္ ဘယ္လိုျပဳလုပ္ရမလဲဆရာ။ အသက္အရြယ္ရလာတဲ့အခါမွာ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးကို ျပဳလုပ္သင့္ပါသလဲဆရာ။ ေဒၚ၀င္း၊ လသာ။ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း...
(၁) ပ၀ါပါးတစ္ထည္ထဲ ေရခဲတံုး လက္တစ္ဆုပ္စာထည့္ၿပီး ထုပ္ပါ။ (၂) အဲဒီပ၀ါပါးကို နာေနတဲ့ ဒူးတစ္၀ိုက္မွာ ၁၀-၂၀ မိနစ္ခန္႔ အုပ္ေပးပါ။ (၃) နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေပ်ာက္ကင္းတဲ့အထိ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ သံုးႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အ၀လြန္တဲ့ သူေတြဟာ အထူးသျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္မ်ားတာ၊ ေလွကားအတက္အဆင္း လုပ္တာမ်ားတာေတြေၾကာင့္ ဒူးနာတတ္ပါတယ္။ တိုက္ခန္း အထပ္ျမင့္မွာ ေနရတဲ့သူေတြက ငယ္တုန္းမွာေတာ့ ဒူးနာတာမျဖစ္ေပမယ့္ အသက္ႀကီးလာရင္ အ၀လြန္တာနဲ႔ဆက္စပ္ၿပီး ဒူးနာလာႏိုင္ပါတယ္။ – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ...
ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး. ဒူးနာတာက ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ. ဒူးနာတာကအျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ဒူးနာရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒူးထဲမွာ ထိမိ၊ ခိုက္မိရင္လည္း ဒူးနာပါတယ္။ တီဘီေရာဂါျဖစ္ရင္လည္း ဒူးနာပါတယ္။ အ႐ိုးက်ဳိးရင္လည္း ဒူးနာပါတယ္။ ျပည္ပိုး၀င္ရင္လည္း...
၊ ကိုထက္ ၊ ဒူးနာတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အားကစား လုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ကြင္း (Resistance Band) ကို သံုးၿပီး ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ေဘးတိုက္ လႊဲယမ္းျခင္း ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ဘယ္ေျခက်င္း၀တ္မွာ...