စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈက ကုသမႈထက္ ပိုေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးဟာ ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ပိုၿပီးမွန္ကန္တဲ့ စကားျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာမျဖစ္ဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္စားေသာက္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သိထားၿပီး ေန႔စဥ္ ကိုယ္စားေသာက္ရာမွာ သတိထားဆင္ျခင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
စားေသာက္သင့္သည္မ်ား
(၁) ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတို႔လို မျပည့္၀ဆီပါတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဂ်ဳံမႈန္႔၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစာေတြလို အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစာတို႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) တူနာငါး၊ ဆာဒင္းငါးတို႔လို အိုမီဂါ ၃နဲ႔ ၆ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ပင္လယ္စာကို စားေပးပါ။
(၃) ဟင္းခ်က္တဲ့အခါမွာ သံလြင္ဆီစစ္စစ္နဲ႔ ေျမပဲဆီတို႔ကိုသံုးပါ။ ဟင္းရြက္သုပ္ရာမွာ အဓိကအားျဖင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီကို သံုးသင့္ပါတယ္။
(၄) ဆီးသီးလို အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ သစ္သီးေတြကိုစားပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အခ်ဳိရည္အစား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ပါ။ သစ္သီးေတြထဲမွာ ကင္ဆာကို ဆန္႔က်င္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။
(၅) ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္တို႔ပါေအာင္ ေန႔စဥ္စားေပးပါ။ သင္တစ္ေန႔တာစားတဲ့ အစာထဲမွာ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြမပါရင္ ျဖည့္စြက္ေဆး စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြက အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကင္ဆာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၆) ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီစတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို စားေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံႏႊာၿပီး အနည္းငယ္ၾကာမွ စားေပးပါ။
ေရွာင္သင့္သည္မ်ား
(၁) အနီေရာင္အသားကို ကင္တဲ့အခါ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနီေရာင္အသားေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ကင္ၿပီးမစားပါနဲ႔။
(၂) အရက္၊ ဘီယာစတာေတြကို ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မေသာက္ပါနဲ႔။ အရက္မေသာက္ရမေနႏိုင္လို႔ ေသာက္ရင္ အသင့္အတင့္ ပဲေသာက္ပါ။
(၃) သၾကားစားတာကိုေလွ်ာ့ပါ။ သၾကားအရသာကို အစားထိုးႏိုင္ဖို႔ ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ထားတဲ့ သၾကားကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။
