ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း-တာ၀န္ခံ)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ေမး. အရက္ကို က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈ အနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေသာက္ႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. အစာတစ္ခုခုစားထားၿပီးမွ အရက္ေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ အစာရွိရင္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ အစာအိမ္မွာ အစာမရွိဘဲ လံုး၀မေသာက္သင့္ပါဘူး။ အရက္မေသာက္ခင္မွာ အျမည္းနည္းနည္းေတာ့စားရပါမယ္။ အစာမစားတဲ့ အခါမွာလည္း အဆီအအိမ့္၊ သၾကားမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ အရက္မေသာက္ခင္မွာလည္း အစာစားဖို႔လိုသလို ေသာက္ေနစဥ္ေကာ၊ ေသာက္ၿပီးရင္ေကာ အစာ(အျမည္း)စားဖုိ႔ လိုပါတယ္။
အရက္ေသာက္တဲ့အခါ ေျဖးေျဖးနဲ႔ ေႏွးေႏွးေသာက္သင့္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ တစ္ငံုနဲ႔တစ္ငံုၾကားမွာ အခ်ိန္ျခားသင့္ပါတယ္။ သၾကားမပါတဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ရပါမယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးတတ္လုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ ေနရာေရြးတတ္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ အရက္ေသာက္ရင္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးတဲ့အတြက္ ေအးတဲ့ေနရာ၊ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ေနရာေတြကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔လိုပါတယ္။
အရက္ေသာက္ရင္ ကိုယ္ေသာက္ႏိုင္တဲ့ ကိုယ့္ပမာဏကိုသိဖို႔ အေရးႀကီးသလို ပမာဏကို ကန္႔သတ္ၿပီး ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္ေန႔ အရက္နာက်တဲ့ ေ၀ဒနာ မခံစားရေအာင္ ေသာက္မယ့္ပမာဏကို ကန္႔သတ္ၿပီး ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ပမာဏကို ကိုယ္သိၿပီး ကန္႔သတ္ထိန္းခ်ဳပ္ေသာက္ရင္ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးေတြ သက္သာေလ်ာ့နည္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အရက္ေသာက္ေနရင္း နည္းနည္းမူးလာၿပီဆိုတာနဲ႔ ရပ္ႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အန္ခ်င္၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္လာရင္ ဆက္မေသာက္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ ေသာက္တဲ့ အရက္ရဲ႕ အရည္အေသြးကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္ေသာက္ေနက်မဟုတ္တဲ့ အရက္မဟုတ္ရင္ မေသာက္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ မသိတဲ့လူတစ္ေယာက္က တိုက္ရင္ ယဥ္ေက်းစြာနဲ႔ျငင္းပယ္သင့္ပါတယ္ . . .
ေမး. ဘယ္လိုအခ်ိန္မွာ အရက္ေသာက္တာကို ရပ္ပစ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. အရက္ေသာက္ေနရင္း နည္းနည္းမူးလာၿပီဆိုတာနဲ႔ ရပ္ႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အန္ခ်င္၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္လာရင္ ဆက္မေသာက္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ ေသာက္တဲ့ အရက္ရဲ႕ အရည္အေသြးကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္ေသာက္ေနက်မဟုတ္တဲ့ အရက္မဟုတ္ရင္ မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မသိတဲ့လူတစ္ေယာက္ကတိုက္ရင္ ယဥ္ေက်းစြာနဲ႔ ျငင္းပယ္သင့္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က အရက္ကို အခ်ဳိရည္ေတြနဲ႔ ေရာေသာက္ေလ့ရွိၾကတယ္။ အခ်ဳိရည္ေတြနဲ႔ ေရာမေသာက္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ခ်ဳိတဲ့ အခ်ဳိရည္၊ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြက ကယ္လို ရီမ်ားစြာ ပါတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အရက္မေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ရင္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းမူးတာ စတဲ့ လကၡဏာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
ေမး. အရက္ေသာက္တဲ့အခါ ဘယ္လိုလူေတြနဲ႔အတူ တြဲေသာက္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. အရက္ေသာက္တဲ့အခါ တစ္ေယာက္တည္းေသာက္တာထက္ ခင္မင္တဲ့ မိတ္ေဆြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ေသာက္ပါ။ မရင္းႏွီး၊ မသိကြၽမ္းတဲ့သူေတြနဲ႔ အတူမေသာက္တာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ရင္းႏွီးမႈ ပိုမိုခိုင္ၿမဲေစခ်င္တဲ့ ဆႏၵနဲ႔သာ အရက္အတူတူ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က အရက္မူးလာတဲ့အခါ ခံစားခ်က္ေတြနဲ႔ ျပႆနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျပႆနာရွာတတ္တဲ့သူေတြနဲ႔အတူ မေသာက္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္ကလည္း စိတ္မၾကည္လင္တာ၊ စိတ္ညစ္ေနတာဆိုရင္ေတာ့ သူမ်ားနဲ႔အတူ မေသာက္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ေမး. အရက္ေသာက္ၿပီး တခ်ဳိ႕က ေဆးေတြေသာက္တာမ်ဳိးလည္း ရွိတတ္တယ္။ အဲဒါကေရာ ဘယ္လို သတိထားသင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. ဟုတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေဆး၀ါးေတြက အရက္နဲ႔မတည့္ပါဘူး၊ တြဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေဆး ပံုမွန္ေသာက္ေနသူေတြက ေဆးနဲ႔ အရက္ တည့္ မတည့္၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေဆးနဲ႔အရက္ ခြာေသာက္သင့္သလဲ ဆိုတာကို ျပေနက် ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
ေမး. အရက္ေသာက္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ထပ္မံပညာေပးလိုတာရွိရင္ သိပါရေစ ဆရာ။
ေျဖ. အရက္သြားေသာက္တဲ့ေနရာ (ဥပမာ KTV၊ စားေသာက္ဆိုင္)ကို ေလ့လာထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရးေပၚအေျခအေနျဖစ္ခဲ့ရင္ အေရးေပၚထြက္ေပါက္ေတြ ဘယ္မွာရွိတယ္ဆိုတာ ေလ့လာထားရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္ကမွတ္ဥာဏ္ သိပ္မေကာင္းရင္ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ တန္ဖိုးႀကီးပစၥည္း၊ အေရးႀကီးပစၥည္းေတြ ယူမလာဖို႔ သတိရွိရပါမယ္။ အရက္ေသာက္ၿပီး လိင္အေပ်ာ္အပါး မလိုက္စားဖို႔ သတိျပဳရပါမယ္။ ေရွာင္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခ်က္က သူငယ္ခ်င္းေတြ ဖိအားေပးတာေၾကာင့္ အရက္ေသာက္တာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြ ေျမႇာက္ေပးတိုင္း မေသာက္မိဖို႔လိုပါတယ္။ တျခားသူက အရက္မေသာက္တတ္ရင္၊ အရက္မေသာက္ခ်င္ရင္ (သူ႔အခြင့္အေရးကို ေလးစားမႈနဲ႔) ဇြတ္မတိုက္သင့္ပါဘူး။ အတင္း မတိုက္တြန္းသင့္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြ၊ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ အရက္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္ရင္ ကိုယ့္ရင္ေသြးကိုပါ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြ ရွိတတ္လို႔ပါ။ ေနာက္တစ္ခုက အရက္ေသာက္မယ့္အစီအစဥ္ရွိရင္ အိမ္ျပန္ဖို႔ ေသခ်ာစီစဥ္ထားသင့္ပါတယ္။ “မူးရင္ မေမာင္းနဲ႔၊ ေမာင္းရင္ မမူးနဲ႔”ဆိုသလို အရက္ေသာက္ၿပီးတဲ့အခါ ကား၊ ဆိုင္ကယ္ စတဲ့ယာဥ္ေတြ မေမာင္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္၊ လံုး၀ကို မေမာင္းသင့္ပါ။
ဒီအေၾကာင္းအရာေတြက အရက္ေသာက္တဲ့အခါ စည္းကမ္းတက်နဲ႔ စနစ္တက်ေသာက္ဖို႔ အႀကံေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အရက္ကို လံုး၀မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေသာက္ရ မေနႏိုင္လို႔ ေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း က်န္းမာေရး မထိခိုက္ေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အရက္ ပံုမွန္ေသာက္သူေတြက ပံုမွန္က်န္းမာေရး စစ္ေဆးသင့္ၿပီး အေျခခံေရာဂါရွိေနရင္ ကိုယ္ျပေနက် ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေနထိုင္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
