၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူတို႔အတြက္ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေရဓာတ္မ်ားေသာအစာကို စားပါ
ဖရဲသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ တ႐ုတ္နံနံတို႔လို ေရဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြကိုစားကာ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ဒါဆိုရင္ ကယ္လိုရီရရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) အဆင္သင့္အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္ရန္ တစ္ေရးအိပ္ပါ
ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ တစ္ခုခုကို စားခ်င္တဲ့စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ တကယ္ ဗိုက္ဆာတာလည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ အဆင္သင့္အစာ မစားျဖစ္ဘဲ ပင္ပန္းတာေျပေစဖို႔ တစ္ေရးအိပ္လိုက္ပါ။
(၃) တိုးတက္မႈကို ဓာတ္ပံု႐ိုက္ကာ မွတ္တမ္းတင္ပါ
တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ၿပီး ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အသြင္အျပင္ကို မွတ္တမ္းတင္ထားပါ။
(၄) အစာတစ္၀က္ခန္႔ အေရာက္မွာ ခဏနားေပးပါ
အစာစားစဥ္ စကၠန္႔ ၃၀ခန္႔အနားေပးပါ။ အနားေပးေနစဥ္မွာ ဆာေလာင္မႈအဆင့္ကို ျပန္လည္သံုးသပ္ပါ။ ဗိုက္ျပည့္သေလာက္ ရွိသြားၿပီဆိုရင္ အစာကို ဆက္မစားသင့္ေတာ့ပါဘူး။
(၄) သင့္အ၀တ္ဗီဒိုကို သင့္ပန္းတိုင္ႏွင့္ နီးစပ္သည့္ ၀တ္စံုမ်ားထည့္ထားပါ
သင့္အ၀တ္ဗီဒိုထဲမွာ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ရင္ ၀တ္ႏိုင္မယ့္ ကိုယ္က်ပ္၀တ္စံုေတြကို ျမင္သာေအာင္ ခ်ိတ္ထားပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လာရင္ အရင္ဘ၀တုန္းက ၀တ္ခဲ့တဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ေပးလွဴလုိက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
