၊ လရိပ္ေမ ၊
ေရေႏြးၾကမ္းေအးသြားလို႔ ပိုေနရင္ သြန္မပစ္ပါနဲ႔။ ဆံပင္သားအတြက္ အမ်ားႀကီးအက်ဳိးရွိပါတယ္။
– မည္းနက္ေနေသာ ဆံပင္
မည္းနက္ေနတဲ့ေရေႏြးၾကမ္းကို ဆံပင္ေပၚေလာင္းခ်ကာ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ၊ ဆံပင္သားကို ပိုၿပီး မည္းနက္ေစပါတယ္။
– ေဆးဆိုးထားေသာ ဆံပင္
ေရေႏြးၾကမ္းထဲ လိေမၼာ္ခြံ ဒါမွမဟုတ္ သံပရာခြံစိမ္ပါ။ ၿပီးရင္ ဆံပင္ေတြကိုေဆးေၾကာရာမွာ အသံုးျပဳေပးပါ။ ဆံပင္သားအေရာင္ကို ပိုေတာက္ပေစပါတယ္။
– အဆီျပန္ေသာ ဆံပင္
သံုးၿပီးသား လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္အိတ္ကို ေရထဲစိမ္ၿပီး ဆံပင္ေတြကို ေဆးေၾကာေပးပါ။ အဆီျပန္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
– ေဗာက္ထေနေသာ ဆံပင္
ေရေႏြးထဲ ပင္စိမ္းရြက္စိမ္ထားၿပီး ဆံပင္ေတြကို စိုစြတ္ေအာင္လုပ္ကာ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေဗာက္ထတာကိုသက္သာေစပါတယ္။
– ထိခိုက္အားနည္းေသာ ဆံပင္
ဆံပင္ေတြ အားနည္းလြန္းလို႔ သန္စြမ္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတိုင္းေနာက္ဆံုးမွာ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ ဆံပင္သန္စြမ္းႀကီးထြားေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
