၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အလွျပင္ဆိုင္မွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာေခါင္းေလွ်ာ္ေရခ်ဳိးရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ နားထဲ ေရ၀င္သြားရင္ အလြယ္တကူထုတ္ႏိုင္မယ့္နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
သဘာ၀နည္း(၁)နားကို သန္႔ရွင္းပါ
သန္႔ရွင္းတဲ့ အ၀တ္စတစ္ခုကို နား၀မွာ ကပ္ၿပီး နားကိုေစာင္းေပးပါ။ တခ်ဳိ႕လူေတြက နားၾကပ္တံ သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ နားၾကပ္တံ သံုးတဲ့အခါ နားစည္ထဲအထိ မထိုးထည့္ပါနဲ႔။ အ၀မွာတင္ေတ့ထားၿပီး နားကိုသာ တတ္ႏိုင္သမွ် တစ္ဖက္ေစာင္းေပးပါ။
သဘာ၀နည္း (၂) ေရ၀င္တဲ့ နားဘက္ကို ေစာင္းၿပီးအိပ္ပါ
ဒီနည္းကလည္း နားထဲက ေရထြက္ေစပါတယ္။ ေရ၀င္ေနတဲ့ နားဘက္ကို ေစာင္းၿပီး ခဏေလာက္လွဲအိပ္ေပးပါ။
သဘာ၀နည္း (၃) ပီေက၀ါးပါ
ပီေက၀ါးလိုက္တာ ဒါမွမဟုတ္ သမ္းလိုက္တာကလည္း နားထဲက ေရထြက္ၿပီး ပြင့္သြားေစပါတယ္။
သဘာ၀နည္း (၄) ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴပါ
ဇလံုတစ္ခုထဲ ေရေႏြးထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ေရေႏြးေငြ႕လႈံေပးပါ။ ေခါင္းမွာပ၀ါတစ္ထည္ၿခံဳၿပီး ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေရ၀င္တဲ့ နားဘက္ကို ေခါင္းေစာင္းေပးပါ။
သဘာ၀နည္း (၅) ခုန္ပါ
နားထဲ ေရ၀င္ရင္ ငယ္ငယ္တုန္းက လူႀကီးေတြက ျဖစ္တဲ့ဘက္ကိုေခါင္းေစာင္းၿပီး ခုန္ခိုင္းေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းကလည္း နားထဲက ေရထြက္ေစတဲ့နည္းပါပဲ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
