၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ကေလးအသက္ ေျခာက္လေက်ာ္လို႔ ျဖည့္စြက္စာေကြၽးခ်ိန္နဲ႔ ေနာက္ပိုင္းကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ ကေလးအစာစားၿပီဆိုတာနဲ႔ ေဘးကေနထိုင္ၾကည့္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကေလးေတြအစာစားတာေၾကာင့္ ဆို႔နင့္မႈအျဖစ္မ်ားလို႔ပါ။ ကေလးငယ္ကို ဆို႔နင့္မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ လက္ေခ်ာင္းအရြယ္အစာေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ေရး သားလိုက္ပါတယ္။
မာတဲ့သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစိမ္း(ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ႏူးည့ံတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြကိုေကြၽးပါ၊ သစ္သီးေတြကိုႀကိတ္ေခ်ၿပီးေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ကာတိုက္ပါ။)
စပ်စ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဆီး(ဇီး)သီး (အလံုးလိုက္ေကြၽးတာကို ေရွာင္ပါ။ ကေလးေတြကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး၊ ပါးပါးလွီးၿပီး၊ အရည္ေဖ်ာ္ၿပီး ေကြၽးႏိုင္ပါတယ္)
စပ်စ္သီးေျခာက္နဲ႔ တျခားသစ္သီးေျခာက္ေတြ
ေျမပဲ၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြ
ေခ်ာကလက္အလံုးေတြ
ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔၊ ၀က္အူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူေခ်ာင္း
အာေခါင္ကို ကပ္ႏိုင္တဲ့ ေပါင္မုန္႔
အသားတံုး၊ ဒိန္ခဲတံုး
သၾကားလံုး(မာေၾကာတဲ့ ခ်ဳိခ်ဥ္၊ ဂ်ယ္လီ၊ ပီေက)
အာလူးေခ်ာင္း၊ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္နဲ႔ သေရစာ
ကေလးေတြက သၾကားလံုး၊ ကိတ္မုန္႔နဲ႔ တျခားခ်ဳိတဲ့မုန္႔ေတြကို ႀကိဳက္တာေၾကာင့္ တစ္ႀကိမ္စားၿပီးတာနဲ႔ ပူဆာတတ္ပါတယ္။ ဒီအစာေတြက ကေလးငယ္ရဲ႕ သြားနဲ႔ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ကို ဒီလိုအခ်ဳိကဲတဲ့ မုန္႔ေတြမေကြၽးသင့္ပါ။ ဒီမုန္႔ေတြအစား အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစား အစာေတြကိုပဲ ေကြၽးသင့္ပါတယ္။ အဘိုးအဘြားေတြက ေျမးေတြကို အလိုလိုက္တာေၾကာင့္ ျဖည့္စြက္စာေကြၽးခ်ိန္မွာ သၾကားလံုးေတြနဲ႔ မုန္႔အခ်ဳိေတြ ေကြၽးတတ္ၾကပါတယ္။ ကေလးက ဒီအစာေတြအတြက္ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးဘူးဆိုတာကို ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်း ရွင္းျပသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
