မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
အေမေတြက သားသမီးရဲ႕ အလွတရားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အေကာင္း၊ အဆိုးေတြကို သိနားလည္ၾကပါတယ္။ သင့္မိခင္ဟာ သင္ငယ္စဥ္ကေလးဘ၀ကတည္းက သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးေလ့ရွိသူျဖစ္သလို အရြယ္ေရာက္လာခ်ိန္မွာ သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္တဲ့ မိတ္ကပ္နဲ႔အသံုးအေဆာင္ေတြကို သိနားလည္သူလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြက မိခင္ေတြ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အသားအေရနည္းလမ္းေကာင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္ကို ေရျမႇဳပ္ျဖင့္ လိမ္းပါ
ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္လိမ္းတဲ့အခါ တို႔ဖတ္ပ၀ါနဲ႔ သုတ္လိမ္းတာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေရျမႇဳပ္ ဒါမွမဟုတ္ ဘရပ္ရွ္သံုးၿပီး ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္လိမ္းသင့္ပါတယ္။
မ်က္စိကို လက္ျဖင့္ မပြတ္သပ္ရ
မ်က္စိကို လက္နဲ႔ ပြတ္သပ္ဖန္ မ်ားေလေလ၊ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရျပား ပိုမို အေရာင္ရင့္ႏိုင္ေျခ မ်ားေလေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္စိကို လက္နဲ႔ ပြတ္သပ္တာေၾကာင့္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရျပားကို ေရာင္ရမ္းေစၿပီး ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းအထြက္မ်ားကာ မ်က္ကြင္းညိဳေစႏိုင္ပါတယ္။
Conccoa Butter ကို သံုးပါ
Conccoa Butter ဟာ အသားအေရာင္ကို ညီမွ်ေစၿပီး အသားအေရကို ပိုးသားလိုမ်ဳိး ႏူးညံ့ေစပါတယ္။
ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အသားအေရကို ၾကက္ဆူဆီ ျဖင့္ တြန္းလွန္ပါ
အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ ႏွင္းခူလို ျဖစ္တာေတြ သက္သာေစဖို႔ ၾကက္ဆူဆီ ဒါမွမဟုတ္ သံလြင္ဆီခတ္ထားတဲ့ ေရကို ခ်ဳိးပါ။
ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို အစိုဓာတ္ထိန္းပါ
ဆံပင္၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းနဲ႔ အေရျပားေတြကို ေရႊဖ႐ံုေစ့ဆီ သုတ္လိမ္းေပးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
သဘာ၀က်ပါေစ
သဘာ၀က်က်ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္ကို ခပ္ပါးပါးပဲ လိမ္းပါ။ အရင္ဆံုး ေရျမႇဳပ္ကို ေရဆြတ္ၿပီးမွ ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္ကို တို႔လိမ္းရင္ ေဖာင္ေဒးရွင္းကို ခပ္ပါးပါးပဲ ထင္ေစပါတယ္။
သံလြင္ဆီ သံုးပါ
သံလြင္ဆီကို အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္အျဖစ္ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးေတြရဲ႕အသားအေရ စိုျပည္ႏူးညံ့ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး အဆီပါ။
ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အေျခာက္ကို ေရွာင္ပါ
အိုင္းရွဲဒိုး၊ ပါးနီ စတာေတြကို ျခယ္သတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီနဲ႔ပဲ လိုက္ဖက္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးကို ေရွာင္ပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴ သံုးပါ
လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ သန္စြမ္းေစဖုိ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ သခြားသီးဟာ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ ေရာင္ရမ္းေဖာင္းအစ္မႈကိုသက္သာေစပါတယ္။
ေရခဲကပ္ပါ
မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ နံနက္တိုင္း မ်က္ႏွာကို ေရခဲကပ္ေပးတာနဲ႔ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရခဲကပ္ေပးတာေၾကာင့္ အသားအေရေဖာင္းအစ္တာကို သက္သာေစၿပီး အသားအေရ တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။
ဗက္ဆလင္းႏွင့္ ၾကက္ဥအကာကို သံုးပါ
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ မ်က္၀န္းေအာက္မွာ ဗက္ဆ လင္းအလွဆီလိမ္းပါ။ ေပါင္းတင္ပစၥည္းအျဖစ္ ၾကက္ဥအကာကို အသံုးျပဳပါ။ အသားအေရကို တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
