စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
အသက္ႀကီးတာက ဘ၀ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းတစ္ရပ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အိုမင္းတာကို ရပ္တန္႔ေအာင္ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ အိုမင္းတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုထဲမွာ ရင္သားတြဲက်တာလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ အီစထ႐ိုဂ်င္အဆင့္ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈေလ်ာ့ပါးသြားတဲ့အတြက္ တင္းရင္းမႈကပါ အလိုလိုက်သြားပါတယ္။ ရင္သားတြဲက်ေစတဲ့ အျပဳအမူမွားေတြရွိပါတယ္။
(၁) အံ၀င္ခြင္က်မရွိတဲ့ ဘရာစီယာ ၀တ္ဆင္ျခင္း
မေကာင္းတဲ့ ဘရာစီယာ၀တ္ရင္ ရင္သားတြဲက်ေစပါတယ္။ ရင္သားကို ေကာင္းေကာင္းေထာက္ပံ့မႈမရွိတဲ့အတြက္ ရင္သားအေရျပားနဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္အေပၚ ဖိအားက်ေရာက္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာ ဘရာစီယာ ေကာင္းေကာင္း ၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။
(၂) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ရွစ္ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈအရ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ရင္သားတြဲက်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရျပားဆီ ေသြးေထာက္ပံ့မႈ ေလ်ာ့က်ကာ အေရျပားအိုမင္းအားနည္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရင္သားကိုလည္း တြဲက်ေစပါတယ္။
(၃) ေနကာခရင္မ္ မလိမ္းျခင္း
ေနဒဏ္ကိုအလြန္အမင္းခံရတဲ့အတြက္ အေရးေၾကာင္းထင္ကာ အေရျပားတြဲက်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရင္သားေဖာ္ၿပီး ၀တ္တဲ့အခါ ရင္သားအေရျပားကိုပါ ေနကာခရင္မ္လိမ္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လိုက္၊ က်လိုက္ျဖစ္ျခင္း
ရင္သားေတြက အမ်ားအားျဖင့္ အဆီေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အေျပာင္းအလဲျဖစ္တိုင္း ရင္သားဆြဲဆန္႔ႏိုင္စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းကာတြဲက်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မွာ ထိန္းထားပါ။
(၅) ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ျခင္း
အေရျပားက အစိုဓာတ္လိုပါတယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ေရအလံုအေလာက္ ေသာက္တာက ရင္သားအေရျပားကိုပါ က်န္းမာႏုပ်ဳိတင္းရင္းေစပါတယ္။
(၆) ေဘးေစာင္းအိပ္ျခင္း၊ ေမွာက္အိပ္ျခင္း
ေဘးေစာင္းအိပ္ရင္ဒါမွမဟုတ္ ေမွာက္အိပ္ရင္ ရင္သားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပက္လက္လွန္ အိပ္တာက ရင္သားကို အေကာင္းဆံုး အေနအထားမွာ ထိန္းထားႏိုင္တဲ့ အေျခအေန ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ ပ်င္းရိလြန္းျခင္း
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ဖို႔ အာဟာရမွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ကိုစားေပးဖို႔ လိုသလို ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ အေလးမတာနဲ႔ ရင္ဘတ္ပိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာတို႔ေၾကာင့္ ရင္သားက်န္းမာလွပေစပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
