၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊
အဆိုေတာ္ဘီရြန္းေစးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ေကာက္ေၾကာင္းဟာ လိင္ဆြဲေဆာင္မႈရွိတယ္လုိ႔ အမ်ားစုက လက္ခံထားၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုခႏၶာကိုယ္ အမ်ဳိးအစားရွိရတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ကို ဘီရြန္းေစးရဲ႕ ခုနစ္ႏွစ္တာ ကာယနည္းျပဆရာက ေျပာျပထားပါတယ္။
– အပင္ထြက္အစာႏွင့္ ငါးမ်ားမ်ား စားျခင္း
ဘီရြန္ေစးဟာ သက္သတ္လြတ္အစာေတြကို အၿမဲစားေနတာ မဟုတ္ေပမယ့္ တိရစာၦန္ထြက္ အစားအေသာက္ေတြကို အမ်ားအားျဖင့္ ေရွာင္ေလ့ရွိပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္အစာေတြနဲ႔ နီးစပ္ေပမယ့္ သူက ငါးနဲ႔ တျခားအပင္ထြက္ ဓာတ္စာအမ်ားစုကို စားေလ့ရွိသူပါ။
– ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း
ဘီရြန္းေစး က်န္းမာေနရတဲ့အဓိက ေသာ့ခ်က္ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာပါ။ ထိုင္-ထ ေလ့က်င့္ခန္း၊ lunges လို႔ ေခၚတဲ့ အေလးမၿပီး ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေရွ႕ဘက္ဆတ္ခနဲ လွမ္းထုတ္လိုက္၊ မတ္တပ္ျပန္ရပ္လိုက္လုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ေဘာလံုးပစ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။
– စိတ္ေပါ့ပါးစြာ ေနထိုင္ျခင္း
ဘီရြန္းေစးဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔နဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံကို လိုက္နာေလ့ရွိပါတယ္။ သူက အၿမဲတမ္း စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေအာင္ ႀကိဳးစားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလို ေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ သက္လံုေကာင္းၿပီး စင္ေပၚမွာေဖ်ာ္ေျဖတဲ့အခါ သြက္သြက္လက္လက္ လႈပ္ရွားႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
