၊ လရိပ္ေမ ၊
အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုမွာ မ်က္ကြင္းညိဳတာက အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ က်န္းမာေရးမေကာင္းတာေတြေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳတတ္သလို မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့အခါ ကိုယ္ရဲ႕အလွအပအေပၚ ယံုၾကည္မႈ နည္းသြားတတ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ပိုႀကီးေနတယ္လို႔ ထင္ရတတ္ပါတယ္။ မ်က္၀န္းေအာက္က အသားအေရကပါးလာၿပီး ေျခာက္တာေၾကာင့္ ညိဳတာက သိသာထင္ရွားရတာျဖစ္ပါတယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳေစေသာ အေၾကာင္းမ်ား
မ်က္ကြင္းညိဳတာက ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္လို႔၊ အိပ္ေရးပ်က္လို႔၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လို႔၊ ေသြးအားနည္းလို႔ ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုၿပီး ကြၽမ္းက်င္သူေတြကဆိုပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳေစတဲ့ တျခားအခ်က္ေတြကေတာ့ အလုပ္ခ်ိန္ၾကာၾကာလုပ္ရတာ၊ ႏွာေခါင္းေျမႇးပိုး၀င္တာ၊ ရာသီလာစဥ္ အေတာအတြင္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္တာ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တာနဲ႔ ေသြးဆံုးတာ စတဲ့အခ်က္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ၿပီး အသားအေရက ေဖ်ာ့ေတာ့ကာ ေသြးေၾကာေတြက ပိုၿပီးသိသာထင္ရွားေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ ေဆး၀ါးကုထံုးတခ်ဳိ႕ေၾကာင့္လည္း ေသြးေၾကာေတြက်ယ္လာၿပီး မ်က္၀န္းေအာက္မွာရွိတဲ့ အေရျပား အစိတ္အပိုင္းဆီကို ေသြးေရာက္ရွိမႈမ်ားကာ မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါတယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း သက္သာေစရန္
မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သင့္အေနနဲ႔ အလြယ္တကူ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
– သင္ကညဘက္မွာ ညဥ္႔နက္တဲ့အထိ အျပင္မွာလည္တတ္သူလား၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ကေန ေနာက္က်မွ ျပန္လာရသူလား။ ဒီလိုျဖစ္ေနရင္ တတ္ႏိုင္သမွ် အိမ္ကိုေစာေစာျပန္ေရာက္ေအာင္ႀကိဳးစားၿပီး ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္သင့္ပါတယ္။
– သင္ကအျပင္ထြက္ၿပီး ေနေရာင္ေအာက္မွာ အလုပ္လုပ္ရသူျဖစ္ေနရင္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အသားအေရ (အထူးသျဖင့္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္အေရျပား)ကေန ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းထုတ္လုပ္မႈမ်ားၿပီး ညိဳမည္းေစပါတယ္။
– က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာ စားတာနဲ႔ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့တာကလည္း မ်က္၀န္းေအာက္က အေရျပားကို အေရာင္ေျပာင္းတာမ်ဳိး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– မ်က္ကြင္းညိဳေစတဲ့ တခ်ဳိ႕အခ်က္ေတြကိုေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ရဲ႕ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြ၊ မိဘေတြကမ်က္ကြင္းညိဳၿပီး မ်က္၀န္းေအာက္က အေရျပားပါးေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ယားယံတာလို ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္တတ္တဲ့အေျခအေနရွိရင္ သင့္မွာလည္း မ်က္ကြင္းညိဳႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။
– ေနာက္တစ္ခ်က္အေနနဲ႔ အသက္အရြယ္ႀကီးတာကလည္း မ်က္ကြင္းညိဳႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ မ်က္၀န္းေအာက္က အေရျပားက ေျခာက္ေသြ႕လာၿပီး အေရးေၾကာင္းပိုထင္ လြယ္လာေလေလပါပဲ။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲ . . .
(၁) တစ္ေန႔မွာ အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီ- ရွစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးကာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္အနားယူပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္မွ်တေနေစဖို႔ အခ်ိန္မွန္မွန္ အိပ္ရာ၀င္သင့္ပါတယ္။
(၂) အာလူးသီးအစိမ္း ဒါမွမဟုတ္ ပန္းသီးအစိမ္းကို ပါးပါးလွီးၿပီး တစ္ရက္ျခားတစ္ႀကိမ္ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကပ္ေပးပါ။ မ်က္၀န္းကိုအပန္းေျပေစၿပီး မ်က္စိေညာင္းတာ သက္သာေစပါတယ္။
(၃) လက္ဖက္အိတ္ခပ္ေႏြးေႏြး ဒါမွမဟုတ္ ခပ္ေအးေအးကို မ်က္၀န္းေအာက္မွာ ၁၀မိနစ္ခန္႔ တင္ထားေပးပါ။
(၄) ေအးေနတဲ့ သခြားသီးအရည္ထဲကို ၀ါဂြမ္းစႏွစ္ၿပီး မ်က္လံုးေပၚမွာ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ကပ္ေပးပါ။
(၅) မအိပ္ခင္မွာ သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ဗာဒံေစ့ဆီလိမ္းၿပီး မ်က္၀န္းကို ႏွိပ္ေပးပါ။
(၆) မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္အေရျပားကို ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္ေကပါတဲ့ အဆီလိမ္းေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
