ကိုထက္
ခ်စ္သူေတြ တစ္နယ္စီ၊ တစ္ႏိုင္ငံစီျခားၿပီး ေနထိုင္ရတဲ့အခါ မီးေ၀းခ်ိတ္မာပမာ ေသြးေအးၿပီး အႏွစ္ႏွစ္အလလက ခိုင္ၿမဲေအာင္ခ်ည္ေႏွာင္ထားခဲ့တဲ့ သံေယာဇဥ္ႀကိဳး ျပတ္ေတာက္သြားတာ၊ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ နားလည္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာတာ၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ကင္းမဲ့လာတာေတြ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခ်စ္သူစံုတြဲေတြ တိုင္းေတာ့ အေနေ၀းတိုင္း ျပတ္ေတာက္ေလ့ မရွိပါဘူး။ တခ်ဳိ႕စံုတြဲေတြမွာ ဘယ္ေလာက္ေ၀းေ၀း… လက္တြဲမျဖဳတ္ဘဲ ခ်စ္ခင္ၿမဲ၊ ၾကင္နာၿမဲ၊ သက္ဆံုးတိုင္ သစၥာရွိရွိ ခ်စ္ခင္ေပါင္းေဖာ္သြားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ခိုင္ၿမဲဖို႔ရာအတြက္ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြကို လိုက္နာဖို႔ လိုအပ္သလဲဆိုတာ အေ၀းေရာက္ခ်စ္သူတိုင္း သိရွိထားသင့္ပါတယ္။
ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာဆိုပါ
တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ေ၀းေနခ်ိန္မွာ နီးေနစဥ္ကလို စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္ျဖစ္လာရင္ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ေတြ႕ဆံုၿပီး ေျဖရွင္းဖို႔၊ စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ထိပ္တိုက္ေတြ႕ဆံုၿပီး ရွင္းဖို႔ဆိုတာမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ျပႆနာျဖစ္လာရင္ ဖုန္းနဲ႔ေျဖရွင္း႐ုံနဲ႔လည္း အလြယ္တကူ အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး။ အဲဒီအခါ အျပတ္အျပတ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းေသြးထြက္ရတယ္ဆိုသလို အေသးအဖြဲကိစၥေလးနဲ႔ ျပတ္ေတာက္ရတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစကတည္းက သင့္ခ်စ္သူစိတ္ဆိုး၊ စိတ္ေကာက္ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ ကိစၥေတြကို ႀကိဳတင္ရွင္းျပထားပါ။ “ သူမသိေလာက္ပါဘူးေလ ”ဆိုၿပီးေတာ့မ်ား သြားမလုပ္ပါေလနဲ႔။ မသိေအာင္ လွ်ဳိ႕၀ွက္မထားႏိုင္ဘဲ မေတာ္တဆ သိသြားမယ္ဆိုရင္ သင့္ခ်စ္သူအေနနဲ႔ ပိုၿပီး စိတ္ထိခိုက္၀မ္းနည္းဖြယ္ရာ ရွိပါတယ္။သင္တို႔ ဆက္ဆံေရးလည္း ပိုၿပီး အဆင္မေျပျဖစ္ သြားႏိုင္ပါတယ္။
သစၥာရွိပါ
သစၥာရွိတာဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ ေရွးေရွးကတည္းက ထိန္းသိမ္းလာခဲ့တဲ့ ျမန္မာ့႐ုိးရာ ယဥ္ေက်းမႈ တစ္ရပ္ပါ။ အဲဒီလိုပဲ တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ က်င့္သံုးတာကလည္း ယဥ္ေက်းမႈ ထံုးတမ္းစဥ္ လာတစ္ရပ္ကို ေစာင့္ထိန္းတဲ့ အျပဳအမူပါပဲ။ ဒီယဥ္ေက်းမႈကို ေစာင့္ထိန္းတဲ့အတြက္ လိင္ဆက္ဆံ ေဖာ္မ်ားသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္တဲ့ ဆစ္ဖလစ္ ကာလသားေရာဂါပိုး၊ HIV ပိုး၊ ဂႏိုဆီးပူေညာင္းက် ေရာဂါပိုးစတဲ့ လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြ ေတာင္ကင္းေ၀းၿပီး ေနႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္ခ်စ္သူရဲ႕ ယံုၾကည္ေလးစားမႈကိုလည္း အၿမဲတေစရရွိေနမွာပါ။
အဆက္အသြယ္ မျပတ္ပါေစနဲ႔
ဒီေန႔ေခတ္မွာ ကမၻာက ရြာအသြင္ ကူးေျပာင္းလာၿပီဆိုေတာ့ ဘယ္ေနရာေရာက္ေရာက္ ဖုန္း၊ အင္တာနက္ စတဲ့ ဆက္သြယ္ေရးစနစ္ေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္လို႔ ရေနပါၿပီ။ ဒီေခတ္ထဲမွာ ခ်စ္သူေတြ ေ၀းေနရင္ေတာင္ အဆက္အသြယ္မျပတ္ အသံေလးၾကားေနႏုိင္ေအာင္၊ အြန္လိုင္းကတစ္ဆင့္ ႐ုပ္ကို ျမင္ေတြ႕ေနႏိုင္ေအာင္ တိုးတက္ေနပါၿပီ။ အဲဒီ နည္းပညာေတြကို အသံုးခ်ၿပီး ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို တည္ေဆာက္ေပးပါ။
လိုအပ္တာကို တတ္ႏုိင္သမွ်ျဖည့္ဆည္း ေပးပါ
သင့္ခ်စ္သူအတြက္ အေ၀းကေန ကူညီပံ့ပိုး ေပးႏိုင္တာမွန္သမွ်ပံ့ပိုးေပးပါ။ ဒါက သင့္အတြက္ သူဟာ အေရးပါေနေၾကာင္း ဂ႐ုစိုက္တဲ့ သေကၤတတစ္ရပ္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။ တစ္ခါတစ္ရံ ခ်စ္ေၾကာင္း၊ သတိရေၾကာင္း ေျပာတာေတြကလည္း ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။
အနာဂတ္အေၾကာင္း ေဆြးေႏြးပါ
သင့္အေနနဲ႔သင့္ခ်စ္သူနဲ႔အတူ တည္ေဆာက္မယ့္ အနာဂတ္ဘ၀ေလးအေၾကာင္းကို မၾကာခဏ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ ဒါေပမဲ့ သင့္ခ်စ္သူအေပၚ မတင္းက်ပ္ပါနဲ႔။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မယံုၾကည္တာေတြ၊ သ၀န္တိုတာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ အေ၀းမွာရွိေနရင္ေတာင္ တစ္ဦးအေပၚတစ္ဦး ယံုၾကည္တန္ဖိုးထားၿပီး ယံုၾကည္တန္ဖိုးထားေၾကာင္းကိုလည္း သိေအာင္ ေျပာျပပါ။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
