၊ လရိပ္ေမ ၊
မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္ေတာ့မွမလုပ္သင့္တဲ့ အက်င့္ေတြကိုေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေနကာမ်က္မွန္မပါဘဲ အျပင္ထြက္ျခင္း
အျပင္သြားတဲ့အခါ ေနကာမ်က္မွန္မပါဘဲ အျပင္သြားတာေၾကာင့္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္အေရးေၾကာင္းေတြထင္တတ္သလို မ်က္အိတ္တြဲက်တာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ မ်က္စိအတြင္းတိမ္စြဲတာကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) မ်က္စိပြတ္ျခင္း
မ်က္စိယားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ မ်က္စိကိုပြတ္တာေၾကာင့္ မ်က္အိတ္တြဲက်တာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မသန္႔တဲ့လက္ကတစ္ဆင့္ မ်က္စိထဲပိုး၀င္ၿပီး မ်က္စိစြံတာနဲ႔ မ်က္စိနီတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၃) မ်က္ကပ္မွန္တပ္ရင္း ေရခ်ဳိးေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း
ေရခ်ဳိးခ်ိန္နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်ိန္မွာ မ်က္ကပ္မွန္ကို ျဖဳတ္ထားရပါမယ္။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ၿပီး ေရခ်ဳိးေခါင္းေလွ်ာ္တာေၾကာင့္ မလိုလားအပ္တဲ့ မ်က္စိနီျမန္းမႈျဖစ္ကာ အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) မ်က္ကပ္မွန္တပ္ရင္း အိပ္စက္ျခင္း
မ်က္ကပ္မွန္တပ္ၿပီး အိပ္တာေၾကာင့္ မ်က္စိထဲကူးစက္ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခ ငါးဆနဲ႔ ၁၀ ဆၾကား ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၅) မ်က္ကပ္မွန္ကို သတ္မွတ္ရက္အတိုင္းအသစ္မလဲျခင္း
မ်က္ကပ္မွန္တစ္စံုရဲ႕သက္တမ္းက အမ်ဳိးအစားေပၚမူတည္ၿပီး အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ အဲဒီသက္မွတ္ရက္ကို ေက်ာ္လြန္ၿပီး မ်က္ကပ္မွန္ကို တပ္ဆင္အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၆) မ်က္စဥ္းေဆးကို ကိုယ့္သေဘာႏွင့္ခတ္ျခင္း
မ်က္စဥ္းေဆး (အထူးသျဖင့္ စတီးရြိဳက္ပါတဲ့မ်က္စဥ္းေဆး)ကို ဆရာ၀န္ရဲ႕ၫႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ ကိုယ္ခတ္တာေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံု ထိခိုက္တဲ့အထိျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(Ref;HD)
