၊ မိုးမင္းထြန္း ၊
က်န္းမာေရးနဲ႔ လူမႈေစာင့္ေရွာက္ေရး အခ်က္အလက္စင္တာ (Health and Social Care Information Centre (HSCIC)) ၏ ေနာက္ဆံုးထုတ္ျပန္ခ်က္အရ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ပတ္အယ္လကိုေဟာ ယူနစ္ ၁၄ ယူနစ္ႏွင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ တစ္ပတ္အယ္လကိုေဟာ ယူနစ္ ၂၁ ယူနစ္သာ ေသာက္သံုးရန္သတ္မွတ္ထားပါသည္။ ၁ ယူနစ္သည္ ၀ီစကီ ၂၅ မီလီလီတာ သို႔မဟုတ္ စည္ဘီယာ ၁ ခြက္ သို႔မဟုတ္ ၀ိုင္ ၁၇၅ မီလီလီတာ ဖန္ခြက္၏ တစ္၀က္ႏွင့္ညီမွ်သည္။
– မ်ဳိးမေအာင္ျခင္းႏွင့္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်မႈ
– အမ်ဳိးသား
က်ားေဟာ္မုန္းပမာဏေလ်ာ့က်ေစျခင္း၊ ကာမဆႏၵေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ ေ၀ွးေစ့ကို အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစၿပီး သုက္ပိုးမ်ား၏ မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစျခင္း၊ အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးလွ်င္ ေ၀ွးေစ့က်ံဳ႕ျခင္းျဖစ္ပၚၿပီး ပန္းေသျခင္း၊ ရင္သားႀကီးထြားျခင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အေမႊးက်ဲပါးေစျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။
– အမ်ဳိးသမီး
မ်ဳိးပြားမႈေလ်ာ့က်ေစျခင္း၊ မ်ဳိးပြားမႈျဖစ္ေပၚေစေသာ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးလွ်င္ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ ရာသီလာျခင္းမ်ား၊ သားဥေၾကြရပ္တန္႔ျခင္းမ်ား၊ အခ်ိန္ေစာစြာ ေသြးဆံုးျခင္းမ်ားႏွင့္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်မႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည္။
– ပါးစပ္၊ လည္ေခ်ာင္း၊ အစာေရမ်ဳိျပြန္၊ အသည္း၊ အူသိမ္အူမႏွင့္ ရင္သားကင္ဆာမ်ား
အရက္၊ ၀ိုင္၊ ဘီယာပံုစံမ်ဳိးစံုရွိေသာ အယ္လ္ကိုေဟာသည္ ေနာက္ဆံုးတြင္ သူတို႔၏အေျခခံပံုစံျဖစ္ေသာ အီသေနာဓာတ္သို႔ ၿပိဳကြဲသြားသည္။ အီသေနာဓာတ္သည္ အသည္းအတြင္းမွာ ၿပိဳကြဲေသာအခါ Acetaldehyde ေခၚေသာ အဆိပ္အေတာက္ပစၥည္းကို ထုတ္လုပ္ေပးသည္။ Acetaldehyde သည္ ဆဲလ္မ်ား၏ DNA ကို ပ်က္စီးေစသည္။ ထိုပ်က္စီးမႈသည္ ဆဲလ္မ်ားကို ကင္ဆာျဖစ္ေစရန္ တြန္းအားေပးသည္။
အယ္လ္ကိုေဟာသည္ အျခားဓာတုပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ဓာတ္ျပဳၿပီး ကင္ဆာကိုျဖစ္ပြားေစသည္။ ဥပမာေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ နီကိုတင္းဓာတ္သည္ ေပ်ာ္၀င္ပစၥည္းအျဖစ္ပါ၀င္ၿပီး အယ္လ္ ကိုေဟာကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုမိုစုပ္ယူေအာင္တြန္းအားေပးၿပီး ဆဲလ္မ်ားကို ပိုမိုပ်က္စီးေစပါသည္။ အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္မားသည္။ အယ္လ္ကိုေဟာသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ ဗီတာမင္ႏွင့္ ဓာတ္ပစၥည္းပမာဏမ်ားကို ေျပာင္းလဲေစျပီး ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပမာဏကိုေလ်ာ့က်ေစကာ အူမႀကီးကင္ဆာကို ျဖစ္ပြားေစသည္။
– အသည္းထိခိုက္မႈ
အယ္လ္ကိုေဟာမွာ အဆီပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားျပီး ေထာပတ္ကဲ့သို႔ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ တူညီပါသည္။ အယ္လ္ကိုေဟာသည္ အသည္းဆဲလ္မ်ားအတြင္းတြင္ အဆီအျဖစ္ၿပိဳကြဲၿပီး ပံုမွန္ေသာက္သံုးသူမ်ားကို အသည္းအဆီဖံုးေစကာ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈသို႔ ဦးတည္ေစပါသည္။
– အဆုတ္ပိုး၀င္ျခင္းမ်ား
အရက္ေသာက္သံုးသူမ်ားသည္ အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့၍ ကိုယ္ခံအားစနစ္အားနည္းမႈေၾကာင့္ အဆုတ္ပိုး၀င္ျခင္းမ်ားႏွင့္ နမိုးနယားကဲ့သို႔ ေရာဂါမ်ားကို အလြယ္တကူ ကူးစက္ေစႏိုင္ပါသည္။
– အေရျပားျပႆနာမ်ား
အရက္ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ေရဓာတ္ကို ခမ္းေျခာက္ေစကာ ႐ုပ္ရင့္ျခင္း၊ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းႏွင့္ ဆံပင္သားပ်က္စီးမႈတို႔ကို ျဖစ္ပြားေစသည္။
– ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မႈ
အရက္ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်မႈ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈႏွင့္ အျခားစိတ္က်န္းမာေရး ျပသနာမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည္။ မိမိကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသျခင္း၏ ၃ ပံု ၁ ပံု သည္ အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚသည္။
– ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
အရက္ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆျမင့္တက္ေစပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္မ်ားသည္ ေသြးမွအဆိပ္အေတာက္မ်ားႏွင့္ အညစ္အေၾကးပစၥည္းမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးပါသည္။ သို႔ေသာ္ အယ္လ္ကိုေဟာသည္ ေက်ာက္ကပ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ပ်က္ယြင္းေစသည္။ က်ာက္ကပ္သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ေရပမာဏကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး အယ္လကိုေဟာက ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္ေစပါသည္။ အယ္လ္ကိုေဟာသည္ ေသြးတိုးမႈကိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေသြးတိုးမႈက ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္မႈ၏ ပင္မအေၾကာင္းရင္းျဖစ္ပါသည္။
– ပန္ကရိယေရာင္ရမ္းမႈ
ပန္ကရိယသည္ အစာေခ်ဖ်က္ရန္ ေသးငယ္ေသာအူမ်ားသို႔ အင္ဇိုင္းမ်ားကို ပို႔ေပးပါသည္။ အယ္လ္ကိုေဟာသည္ ဒီျဖစ္စဥ္ကိုဖ်က္ဆီး၍ ပန္ကရိယအိတ္က အင္ဇိုင္းမ်ားကို သူ႔အတြင္းပိုင္း၌ စြန္႔ ထုတ္ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ အင္ဇိုင္းမ်ား၏ ဖြဲ႕စည္းမႈသည္ တစ္သွ်ဴးမ်ားႏွင့္ ေသြးေၾကာေရာင္ရမ္းမႈကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္းႏွင့္ အဖ်ားေရာဂါတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။
– အ႐ိုးအားနည္းျခင္း
အယ္လ္ကိုေဟာသည္ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ေပးသည့္ဆဲလ္မ်ားကို ဖိႏွိပ္ျခင္းျဖင့္ ဟန္ခ်က္ညီမႈကို ဖ်က္ဆီးေပးသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အ႐ိုးပါးျခင္း၊ အ႐ိုးက်ဳိးလြယ္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။
(Ref;DM)
