ေငြၾကယ္စင္ယံ
ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ ေသြးတြင္းအဆီမမ်ားေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။
(၁) ၀က္ဆီ၊ အမဲဆီ၊ စားအုန္းဆီေတြကုိ လံုး၀ေရွာင္ပါ။ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ ေထာပတ္ေတြ၊ ခ်ိစ္ (Cheese) ေတြကိုလည္း ေရွာင္ပါ။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဆီကိုထပ္ခါတလဲလဲ ေၾကာ္ေနရင္းနဲ႔ ဓာတ္တိုးသြားၿပီး မေကာင္းတဲ့ဆီေတြ ျဖစ္သြားပါတယ္။ အဲဒီမေကာင္းတဲ့ဆီကုိ တတ္ႏုိင္သမွ်ေရွာင္ပါ။
(၂) ေသြးတြင္းအဆီမ်ားေနရင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔နာရီ၀က္ေလာက္ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကုိယ္ခႏၶာကုိ အ၀မလြန္ေအာင္နဲ႔ ခါးမတုတ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ အစားအေသာက္ ေရွာင္႐ံုတစ္ခုနဲ႔တင္ မလံုေလာက္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္က မ်ားလာေလ့ရွိပါတယ္။ မ်ားလာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြလည္း အ၀မလြန္ေအာင္နဲ႔ ေသြးတြင္းအဆီမမ်ားေအာင္ ထိန္းသိမ္းၾကပါ။
(၃) စိတ္ဖိစီးမႈကုိေလွ်ာ့ခ်ၿပီး သြက္လက္လႈပ္ရွားတဲ့ လူေနမႈဘ၀ပံုစံနဲ႔ ေနထိုင္ပါ။