၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊
ရင္ပူတဲ့ေ၀ဒနာကို မၾကာခဏရရွိတတ္သူေတြအေနနဲ႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ရင္ပူေ၀ဒနာ မရရွိေစဖို႔ေအာက္ပါနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
အစာကို နည္းနည္းခ်င္း စားေပးရပါမယ္။ ညစာကိုေနာက္က်မွ၊ အထူးသျဖင့္ အိပ္ခါနီး အခ်ိန္မွာကပ္ၿပီး စားတာမ်ဳိး ေရွာင္ပါ။ အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းလဲေလ်ာင္းတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။
အ၀တ္အစားကို တင္းက်ပ္ေနေအာင္ မ၀တ္ပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြအဖို႔ အတြင္းခံေဘာ္လီကို တင္းက်ပ္ေနေအာင္ မ၀တ္သင့္ပါ။
ရင္ပူေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဆီမ်ားတဲ့အစာ၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ကဲတဲ့အစာ၊ ပူစပ္တဲ့ အစာ၊ ေခ်ာကလက္၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီ၊ အျမႇဳပ္ထတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားေသာက္ပါ။ သင့္ကိုရင္ပူေစတဲ့ သီးသန္႔အစား အေသာက္ေတြရွိရင္လည္း မွတ္ထားၿပီး ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
သင္က အ၀လြန္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ရွိသင့္တာထက္ပိုမ်ားေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အ၀လြန္တာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာေၾကာင့္ ရင္ပူေ၀ဒနာကိုပိုဆိုးေစႏိုင္လို႔ပါ။
အိပ္ရာက ႏိုးတဲ့အခ်ိန္ ရင္ပူတာမ်ဳိးမျဖစ္ေစဖို႔ ခုတင္ေခါင္းရင္းကို အနည္းဆံုး ၆လက္မခန္႔ ျမႇင့္ထားေပးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)