၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊
မ်က္စိက်န္းမာဖို႔ . . .
ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဆင္ျခင္ပါ၊ အျပင္သြားရင္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါ။ စိတ္ကိုအနားေပးပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ စိမ္းစိုတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးပါ။
အဆုတ္က်န္းမာဖို႔ . . .
အိမ္တြင္း ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အိမ္သန္႔ရွင္းတဲ့အခါ သဘာ၀သန္႔စင္နည္းေတြကို အသံုးျပဳပါ၊ တတ္ႏိုင္သမွ် ဓာတုပစၥည္းကိုေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကိုေရွာင္ပါ၊ တစ္ဆင့္ခံ ေဆးလိပ္ေငြ႕ မ႐ွဴပါနဲ႔။
အစာအိမ္၊ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာဖို႔ . . .
အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယား ပါ၀င္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ။ အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေၾကညက္ေအာင္၀ါးစားပါ။ တာရွည္ခံေအာင္ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဆင္ျခင္ပါ။
အဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈကင္းေ၀းဖို႔
အဆစ္ေတြက်န္းမာေနေအာင္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ D 3 နဲ႔ ဗီတာမင္ေက၊ ကာကူမင္ဓာတ္၊ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ဘ႐ိုမီလန္းဓာတ္စတာေတြက အေရးပါသလို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
ဦးေႏွာက္က်န္းမာဖို႔ . . .
ဦးေႏွာက္က်န္းမာဖို႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္က အေရးပါတာေၾကာင့္ ငါးအဆီ၊ ငါးဒန္ဗိုက္သား၊ ငါးျမင္းဗိုက္သား စတာေတြစားေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ၿပီး အၿမဲတမ္းစိန္ေခၚမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ပါ။
ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ . . .
အေရာင္ခြၽတ္ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံနဲ႔ အခ်ဳိစာေတြကိုေလွ်ာ့စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ျမက္စားႏြားေတြကရတဲ့ ႏို႔ကို ေသာက္သံုးပါ။ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
အေရျပားက်န္းမာဖို႔ . . .
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အေရျပားအတြက္လည္းသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္လို အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ကိုက္လန္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းလို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးပါ။ ကာ႐ိုတီးႏိြဳက္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ မုန္လာဥနီလို အပင္ထြက္ပစၥည္းကို အရည္ႀကိတ္ေသာက္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
