ေမး။ ။ POCS ျဖစ္ေနတယ္လို႔ ဆရာ၀န္က ေျပာပါ တယ္။ ကြၽန္မက ၀တဲ့အတြက္ ေရာဂါသက္ သာေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ႏွင္းႏု၀င္း၊ သန္လ်င္။
ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ေျဖၾကားသည္။
ေျဖ။ ။POCS ေခၚတဲ့ သားဥအိမ္ထဲမွာ ပုလဲပုတီးေလးလို ေရအိတ္ေလးေတြ အမ်ားႀကီးစီၿပီး ရွိေနတဲ့ေရာ ဂါရွိတဲ့ မိန္းကေလးအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး ေဆးကုသမႈက ၀ေနတာကို ပိန္ေအာင္လုပ္ရပါမယ္။ ပိန္ လြန္းရင္လည္း အစားအေသာက္စား၊ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြလုပ္ၿပီး ၀ေအာင္လုပ္ရပါမယ္။
ပိန္ေအာင္လုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက္က ေန႔တိုင္းေန႔တိုင္း ကိုယ္တကယ္စားႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ဳိး ျဖစ္ရပါမယ္။ စားတဲ့ အစာက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္မွ်တၿပီး အာဟာရ အစံုအလင္ ပါရပါမယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါၿပီး နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးရပါမယ္။ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားေပးရပါမယ္။ ဗိုက္ျပည့္တဲ့ ခံစားခ်က္ရဖို႔ ဦးေႏွာက္ထဲက စင္တာက မိနစ္ ၂၀ အခ်ိန္ယူပါတယ္။ ၁၀ မိနစ္တည္းနဲ႔ အစာကို အတင္းစားလိုက္ရင္ ဗိုက္က မျပည့္ေသးဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိန္ခ်င္ရင္ အစားအေသာက္ကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးရပါမယ္။ ပလုတ္ပေလာင္း မစားသင့္ပါဘူး။
အလြယ္တကူရတဲ့ အဆင္သင့္အစာ (Junk food)ေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ မနက္စာကို ဘုရင္တစ္ပါးလို စားၿပီး ေန႔လယ္စာကို မင္းသားေလးလို စားကာ ညစာကို သူဆင္းရဲလို စားေပးရပါမယ္။
အစာစားတဲ့အခါ မဆာရင္ မစားပါနဲ႔။ အလြန္အကြၽံ ျပည့္အင့္ေအာင္ မစားပါနဲ႔။ မတည့္တဲ့ အစာ မစားပါနဲ႔။ အားနာလို႔မစားပါနဲ႔။ ႏွေျမာလို႔ မစားပါနဲ႔။ အလကားရလို႔ မစားပါနဲ႔။ အစာကို လိုအပ္သေလာက္ပဲ သတိနဲ႔ စားသင့္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အမ်ားႀကီးစားၿပီး ဘာမွမလႈပ္ရွားရင္ ပိုသြားတဲ့ ကယ္လိုရီေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုေနတတ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ ပိန္ဖို႔၊ ၀ဖို႔၊ လွဖို႔ထက္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းဖို႔အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ အင္ေဒၚဖင္ ေဟာ္မုန္းထြက္တဲ့အတြက္ေနလို႔ေကာင္းေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
