၊ ကိုမိုး ၊
အမ်ဳိးသားအမ်ားစုက က်န္းမာ ေရးမေကာင္းတဲ့ လကၡဏာေတြ ရွိေနေပမယ့္ မသိဟန္ျပဳၿပီး လ်စ္ လ်ဴ႐ွဴထားတတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ေရာဂါရင့္လာတဲ့ အေျခအေနက်မွ ကုသရခက္ခဲတာမ်ဳိး ျဖစ္လာတတ္တာေၾကာင့္ အခုကစၿပီး မသကၤာဖြယ္ရာ လကၡဏာေတြ ေပၚလာရင္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ဖို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
ဆံပင္အကြက္လိုက္ ကြၽတ္ေနလွ်င္
ဆံပင္ေတြက ဦးေရျပားတစ္ေနရာတည္းကေန အေထြးလိုက္ကြၽတ္ေနရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြက ေသြးျဖဴဥေတြကို လႈံ႔ေဆာ္တာေၾကာင့္ ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြကို သြားေရာက္ထိခိုက္ေစကာ ဆံပင္အေထြးလိုက္ ကြၽတ္လာတာပါ။ ေခါင္းၿဖီးရင္း၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္း ဆံပင္ေတြက စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေလာက္ ေအာင္ အမ်ားႀကီးကြၽတ္ေနရင္ေတာ့ သတိျပဳသင့္ ေနပါၿပီ။ နာတာရွည္စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကေန မွတ္ဥာဏ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လို လုပ္သင့္သလဲ . . .
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ တံု႔ျပန္မႈ ေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ၾကာရွည္စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ တရားထိုင္တာတို႔လိုစိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာပါ။ တကယ္လို႔ ပူပင္ေသာက မ်ားေနၿပီး ဆံပင္ကြၽတ္ႏႈန္း မ်ားေနတယ္ဆိုရင္ သံဓာတ္၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B တို႔ပါတဲ့ အာဟာရ ေတြကို မွီ၀ဲပါ။ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဟာ ဆံပင္သားက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အစာေတြျဖစ္ပါတယ္။
ရင္သားတစ္ဖက္က ႀကီးလာလွ်င္
အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ရင္သားတစ္သွ်ဴးက အ ေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ဖြံ႕ၿဖိဳးလာရင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတယ္လို႔ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြက တစ္ႏွစ္မွာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္သူ ၂၁၄၀ ဦးခန္႔ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ မိမိဘာသာ စစ္ေဆးတဲ့နည္းကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ရင္သားအရြယ္အစား ေျပာင္းလဲမႈ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါ။ ဥပမာ အလံုးအဖုျဖစ္ေနသလား၊ အေရာင္ေျပာင္းလဲ ေနသလား၊ ႏို႔သီးေခါင္းအရြယ္အစား ေျပာင္းလဲေနသလား ဆိုတာကို စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါတယ္။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ
ရင္သားမွာ တစ္ခုခု ေျပာင္းလဲေနတယ္လို႔ ယူဆရင္ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပပါ။ အမ်ဳိးသားေတြကလည္း ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေမ့မထားပါနဲ႔။ ရင္သားကင္ဆာမ်ဳိး႐ိုးရွိတဲ့ အမ်ဳိးသား ငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္တတ္တယ္လို႔ အေမရိကန္ကင္ဆာအဖြဲ႕အစည္းက ဆိုပါတယ္။
ဆီးသြားရခက္ခဲေနလွ်င္
ဆီးသြားရခက္ခဲတာဟာ ဆီးက်ိတ္ဂလင္းႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ဂလင္း က အမ်ဳိးသားဆီးျပြန္ေခ်ာင္းရဲ႕ အေပၚမွာ ရွိတာ ေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ႀကီးလာရင္၊ ေရာင္လာရင္ဆီးသြားရ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။
ဘယ္လို လုပ္သင့္သလဲ . . .
ဆီးက်ိတ္စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါၿပီ။ အမ်ဳိးသား ေျခာက္ဦးအနက္ တစ္ဦးဟာ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာျဖစ္တတ္တယ္လို႔ အေမရိကန္ကင္ဆာအဖြဲ႕အစည္းက ဆိုပါတယ္။ ေရာဂါကို ေစာေစာစစ္ေဆး ေတြ႕ရွိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
ခံတြင္းထဲ မေပ်ာက္ေသာ အနာျဖစ္ေနလွ်င္
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခံတြင္းအနာလို႔မထင္ပါနဲ႔။ သြားဖံုး၊ လွ်ာ၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ ေပါက္ေနတဲ့ အနာက သူ႔အလုိလို မေပ်ာက္ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ တစ္ႏွစ္မွာ ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္သူ ေလးေသာင္းေက်ာ္အနက္ အမ်ားစုက အမ်ဳိးသားေတြ ျဖစ္ၾကတယ္လို႔ အေမရိကန္ ကင္ဆာအဖြဲ႕အစည္းက ဆိုပါတယ္။
ဘယ္လို လုပ္သင့္သလဲ . . .
ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ္ သြားဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသၿပီး စစ္ေဆးပါ။ သံသယရွိဖြယ္တစ္စံုတစ္ရာ ေျပာင္းလဲမႈ ခံစားရရင္ အထူးဆိုးေဆးသံုးၿပီး စစ္ေဆးတာ ဒါမွမဟုတ္ အသားစယူစစ္ေဆးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ခါးအတိုင္းအတာ ၃၇ လက္မ ေက်ာ္လွ်င္
ဒါဆိုရင္ ခါးတုတ္ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ခါးအရြယ္အစားႀကီးမားၿပီး ဗိုက္ပူတာက ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ အမ်ဳိးသား သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ ေက်ာ္ဟာ ႏွလံုးေရာဂါ အမ်ဳိးအစားတစ္မ်ဳိး ရွိေနၿပီး အသက္ ၂၀ ေက်ာ္အမ်ဳိးသား ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ျဖစ္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုကစၿပီး ခါးကို ေသခ်ာတိုင္းတာၾကည့္လိုက္ပါ။
ဘယ္လို လုပ္သင့္သလဲ . . .
ဗိုက္ပူေနရင္ ခါးအရြယ္အစား ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ခါးအရြယ္အစားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္ပူတာေလ်ာ့ က်ေစဖို႔ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ နာရီ၀က္ခန္႔ လုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
