၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အုတ္ဂ်ဳံေကြကာဆိုတာ CityMart ေတြမွာ ၀ယ္လို႔ရတဲ့ နံနက္စာေကြကာတစ္မ်ဳိးပါ။ နံနက္စာအျဖစ္ ျပင္ဆင္ရလြယ္ကူၿပီး က်န္းမာေရးအာနိသင္ အျပည့္အ၀ရရွိေစပါတယ္။
– အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈျမင့္မားျခင္း
ကြၽန္မတို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ပ႐ိုတင္းဓာတ္အလံုအေလာက္ရရွိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က ၾကြက္သားႀကီးထြားေစၿပီး ၾကြက္သားယိုယြင္းပ်က္စီးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္စားသင့္တဲ့ အစာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
– ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး အဆီမပါျခင္း
အုတ္ဂ်ဳံေကြကာစားရင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ တစ္ခြက္မွာ ၁၃၀ ကယ္လိုရီပဲပါၿပီး အဆီပါ၀င္မႈမရွိပါဘူး။
– ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းႏိုင္ျခင္း
အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဂလူးကို႔စ္ စုပ္ယူႏႈန္း ေႏွးသြားပါတယ္။ အဲဒီအျပင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္ တက္မႈမရွိေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာမွာ ပါတဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္က အင္ဆူလင္နဲ႔ ဂလူးကို႔စ္ အဆင့္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
– ဂလူတင္ပါ၀င္မႈမရွိျခင္း
ဂလူတင္ဓာတ္ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိသူ ေတြအတြက္ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာက သင့္ေတာ္ပါတယ္။
– ေသြးတြင္း မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ ေလ်ာ့နည္းျခင္း
အုတ္ဂ်ဳံေကြကာမွာပါတဲ့ ဘီတာဂလူတင္အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးေနသူနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေလ်ာ့က်ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
– ႏွလံုး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ျခင္း
အုတ္ဂ်ဳံေကြကာမွာပါတဲ့ လီဂနင္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ကို ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack)နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေ၀ဒနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။
– ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း
အုတ္ဂ်ဳံေကြကာမွာပါ၀င္တဲ့ လီဂနင္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ကို ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္႐ံုသာမက ခႏၶာကုိယ္တြင္းရွိ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
(Ref; HD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
