နှလုံးသွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း ချွေးထွက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်ခင် အစာကြေလွယ်တဲ့ သရေစာတွေ စားပေးပါ၊ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ အလို သစ်တော်သီးတစ်လုံး ပျားရည်ဆမ်း – ကာဗိုဟိုက်ဒရိန်...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— (၁) သစ်ကြားသီး ကောင်းတဲ့အဆီတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အခွံမာသီး ဖြစ်ပါတယ်။ (၂) အဆီများသောငါး အဆီများတဲ့ငါးမှာပါတဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက်တီးအက်ဆစ်က နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် အရေးပါပါတယ်။ (၃) ဝိုင်နီ ဝိုင်နီမှာပါတဲ့...
—–၊ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ၊—– (၁) ကြက်ဥနှင့် ဥအမျိုးမျိုး ကြက်ဥမှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ် ကိုလင်းနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေက ကလေးငယ်တွေရဲ ့ အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ တစ်နေ့ဘယ်လောက်ကျွေးသင့်သလဲ ကြက်ဥကို တစ်ရက်မှာ နှစ်လုံးကျွေးသင့်ပါတယ်။ (၂) နွားနို့နှင့်...
မျက်နှာစိုစိုပြည်ပြည်လေးဖြစ်ပြီး ကြည်လင်ဝင်းပနေစေဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာတွေကတော့ ငှက်ပျောသီး၊ ပျားရည်နဲ့ ဒိန်ချဉ်တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးရဲ ့ တစ်ဝက်(ကြိတ်ချေထားပါ) ပျားရည်စစ်စစ် လက်ဖက်စားဇွန်း ၃ ဇွန်း ဒိန်ချဉ် လက်ဖက်စားဇွန်း ၃ ဇွန်း ပြုလုပ်နည်း (၁) ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို...
ဒိုးနပ်စားချင်နေတယ် သကြားပါတဲ့ အချိုစာတစ်မျိုးစားပြီးတိုင်း ချိုတဲ့မုန့်စားချင်စိတ်တွေ ထပ်မံဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ မုန့်ဝိုင်းစားချင်နေတယ် သကြားက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆီသိုလှောင်တဲ့ပုံစံပေါ်မှာ သက်ရောက်မှုရှိစေပါတယ်။ ခြေထောက်နာလွန်းတယ် သကြားက ကိုယ်ခန္ဓာထဲက ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အရေးကြောင်းထင်တယ် သကြားက အရေပြားတင်းရင်းစေတဲ့ ကော်လာဂျင်နဲ့ အီလက်စတင်ရဲ့ အရည်အသွေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိစေပါတယ်။...
———၊ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ ၊——— ကျွန်မအမျိုးသားက အသက် ၃၃ နှစ်ရှိပါပြီ။ သူရဲ ့အောက်နှုတ်ခမ်းအတွင်းဖက်မှာ အဖုလေးတဖုပေါက်လာတာ ၂ လ လောက်ရှိပါပြီ။ အဲဒီအဖုက အအေးသောက်ရင် မသိသာပေမယ့် အပူနဲ့ထိမိရင် စတော်ပဲစေ့လောက်ကြီးလာပါတယ်။ အရည်အိတ်လိုပုံစံမျိုးပါပဲ။ တခါလည်း အရည်ပေါက်ထွက်ပါတယ်။ ပြီးတော့...
နှမ်းစေ့မှာ မဂ္ဂနိစ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စ်ဖရပ်စ်၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်(သွပ်)ဓာတ်၊ ကြေးနီ၊ ဆီလီနီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်ဘီဝမ်းတို့ ပါဝင်မှုများပါတယ်။ ကောင်းကျိုး (၁) အသားအရေအတွက် ကောင်းကျိုးရှိပါတယ် နှမ်းစေ့မှာပါတဲ့ ဇင့်(သွပ်)ဓာတ်က အရေပြားတင်းရင်းမှုအတွက် အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ်ပါ။ ကောင်းကျိုး (၂)...
—၊ ပါမောက္ခဦးနေဝင်း (အရိုးခွဲစိတ်အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ၊— Q. မွေးရာပါအရိုးပါးရောဂါအကြောင်း သိပါရစေ ဆရာ။ A. မွေးရာပါ အရိုးပါးရောဂါဖြစ်ရင် အရိုးတွေက အလွယ်တကူကျိုးလွယ်ပါတယ်။ မကြာခဏ ကျိုးတတ်ပါတယ်။ မျိုးရိုးလိုက်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တတ်ပြီး ကလေးဦးရေ ငါးသောင်းမွေးရင် တစ်ဦးမှာ...
တရုတ်နံနံကို ရှေးကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြတယ်လို့ မှတ်တမ်းတင်ဖော်ပြထားခဲ့တာကြောင့် သက်တမ်းရင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ တရုတ်နံနံရဲ ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ တရုတ်နံနံမှာ ဗီတာမင်စီပမာဏ များစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ ့ ခုခံအားစနစ်ကို ကျန်းမာနေအောင် အားပေးနိုင်ပါတယ်။ တရုတ်နံနံမှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ အများအပြားပါဝင်ပြီး...
———၊ ဒေါက်တာတင့်ဆွေ ၊——— Dental cavity သွားအခေါင်းဖြစ်လို့ကနေ အများဆုံးသွားကိုက်တယ်။ ဒုတိယလိုက်တာက Gum disease သွားဖုံးရောဂါ။ ကိုယ်ဝန်မှာ သွားကိုက်လို့ တခုခုလုပ်စရာလိုရင် ဒုတိယ ၃ လအတွင်းက အသင့်ဆုံးဖြစ်တယ်။ Cracked tooth သွားအက်တာ၊ Exposed...