၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကူးစက်ပိုးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အောက်ပါနည်းတွေနဲ့ ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ – အရေပြားချင်းထိတွေ့မှု – အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကနေ ပိုးဝင်ရောက်မှု – မသန့်ရှင်းတဲ့ အစားအစာနဲ့ရေကို စားသောက်မိခြင်း – ခြင်နဲ့ တခြားပိုးမွှားတွေ အကိုက်ခံရမှု –...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ လေယာဉ်နဲ့ ခရီးသွားရတာက ခရီးဆုံးပန်းတိုင်ကို အတိုဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး ရောက်နိုင်တဲ့နည်းပါ။ ဒါပေမဲ့ အမြင့်ကိုရောက်လေလေ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ခြေပိုများလေလေဖြစ်တာကြောင့် သတိထားပါ။ (၁) လေပွတာသက်သာစေဖို့ အစာများများစားတာရှောင်ပါ။ (၂) သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်စေဖို့ သက်သောင့်သက်သာရှိပြီး ပေါ့ပါးတဲ့အဝတ်အစားတွေကိုပဲဝတ်ပါ။...
မိတ်ကပ်ဘရပ်ရှ်တွေကို ကောင်းကောင်း သန့်စင်ဆေးကြောမှုမရှိဘူးဆိုရင် ဘက်တီးရီး ယားပိုးတွေပျံ့နှံ့ကူးစက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ ညစ်ပတ်နေတဲ့ ဘရပ်ရှ်တွေကိုအသုံးပြုကာ မိတ်ကပ်လိမ်းခြယ်တိုင်း အရေပြားဆီကို ဘက်တီးရီးယားတွေ ပျံ့နှံ့ရောက်ရှိသွားပါတော့တယ်။ ဘရပ်ရှ်တွေမှာ ဆံပင်က ဖုန်တွေလည်း ကပ်ညိနိုင်ကာ အဖုအပိမ့်တွေ ပေါက်စေနိုင်ပြီး မျက်လုံးတွင်းပိုးဝင်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိတ်ကပ်ဘရပ်ရှ်တွေကို...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံ၊ ဂျာဗားကျွန်းမှ အသက် ၃၅နှစ်အရွယ်စူလာမီဆိုတဲ့ အမျိုးသမီးဟာ အရပ်အခေါ် ဝါးကျောရိုးရောဂါဆိုတဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ဝေဒနာခံစားနေရပြီး တစ်ကိုယ်လုံးတောင့်တင်းနေပါတယ်။ ဆေးပညာအရ စူလာမီဟာ ရှားပါးတဲ့မျိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်တဲ့ Ankylosing Spondylitis ခံစားနေရပါတယ်။ ဗှ ရောဂါဟာ ကျောရိုးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နေရာအနှံ့...
ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) “အစွဲအလန်းလွန်ကဲ ထပ်တလဲလဲ ပြုမူတတ်တဲ့ ‘အိုစီဒီ’ကို စိုးရိမ်သောကလွန်ကဲ ဝေဒနာတစ်မျိုး လို့ ပြောနိုင်ပါသလား ဆရာ” “ဟုတ်ပါတယ်။ ‘အိုစီဒီ’ကို စိုးရိမ်သောကလွန်ကဲဝေဒနာ အုပ်စုဝင်ရောဂါတစ်မျိုးလို့ သတ်မှတ်ထားတယ်။ ထပ်တလဲလဲ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့၊ လက်ခံလို့မရတဲ့ အတွေးတွေကြောင့်...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) Glycemic Index (GI) နည်းတဲ့အစာတွေကို ရွေးချယ်ပြီး စားပေးသင့်ပါတယ်။ GI ဆိုတာ ထမင်း စားလိုက်တယ်၊ သွေးထဲကို ဂလူးကို့စ်ပမာဏ တက်လာတယ်၊ နာနတ်သီးစားလိုက်တယ်၊ သွေးထဲကို ဂ လူးကို့စ်ပမာဏ တက်လာတယ်။ နို့သောက်လိုက်တယ်၊...
ဒေါက်တာသီရိ (MBBS, MPH, DCH) နို့ပွေး နို့ပွေးဆိုတာ ပါးစပ်ထဲကျန်ခဲ့တဲ့ နို့အစအနလေးတွေကြောင့်ဖြစ်တာပါ။ ရေစိုအဝတ်၊ ဂွမ်းလုံးလေးနဲ့ပွတ်ပြီး အလွယ်တကူဖယ်လို့ရပါတယ်။ အစားအသောက်မပျက်တတ်ပါဘူး။ နာကျင်တာမျိုးလည်း မခံစားရပါဘူး။ ပုံမှန်ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးဖို့ပဲလိုပါတယ်။ မှက္ခရု မှက္ခရုကတော့ Candida လို့ခေါ်တဲ့ Yeast မှိုတစ်မျိုးကြောင့်ဖြစ်တာပါ။...