၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကူးစက္ပိုးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေအာက္ပါနည္းေတြနဲ႔ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ – အေရျပားခ်င္းထိေတြ႕မႈ – အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကေန ပိုး၀င္ေရာက္မႈ – မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအစာနဲ႔ေရကို စားေသာက္မိျခင္း – ျခင္နဲ႔ တျခားပိုးမႊားေတြ အကိုက္ခံရမႈ –...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေလယာဥ္နဲ႔ ခရီးသြားရတာက ခရီးဆံုးပန္းတိုင္ကို အတိုဆံုးနဲ႔ အျမန္ဆံုး ေရာက္ႏိုင္တဲ့နည္းပါ။ ဒါေပမဲ့ အျမင့္ကိုေရာက္ေလေလ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ သတိထားပါ။ (၁) ေလပြတာသက္သာေစဖို႔ အစာမ်ားမ်ားစားတာေရွာင္ပါ။ (၂) သင့္ခႏၶာကုိယ္ကို ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ေပါ့ပါးတဲ့အ၀တ္အစားေတြကိုပဲ၀တ္ပါ။...
မိတ္ကပ္ဘရပ္ရွ္ေတြကို ေကာင္းေကာင္း သန္႔စင္ေဆးေၾကာမႈမရွိဘူးဆိုရင္ ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြပ်ံ႕ႏွံ႔ကူးစက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ညစ္ပတ္ေနတဲ့ ဘရပ္ရွ္ေတြကိုအသံုးျပဳကာ မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္တိုင္း အေရျပားဆီကို ဘက္တီးရီးယားေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေရာက္ရွိသြားပါေတာ့တယ္။ ဘရပ္ရွ္ေတြမွာ ဆံပင္က ဖုန္ေတြလည္း ကပ္ညိႏိုင္ကာ အဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္ေစႏိုင္ၿပီး မ်က္လံုးတြင္းပိုး၀င္မႈကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိတ္ကပ္ဘရပ္ရွ္ေတြကို...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံ၊ ဂ်ာဗားကြၽန္းမွ အသက္ ၃၅ႏွစ္အရြယ္စူလာမီဆိုတဲ့ အမ်ဳိးသမီးဟာ အရပ္အေခၚ ၀ါးေက်ာ႐ိုးေရာဂါဆိုတဲ့ ထူးဆန္းတဲ့ေ၀ဒနာခံစားေနရၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးေတာင့္တင္းေနပါတယ္။ ေဆးပညာအရ စူလာမီဟာ ရွားပါးတဲ့မ်ိဳးဗီဇဆိုင္ရာေရာဂါျဖစ္တဲ့ Ankylosing Spondylitis ခံစားေနရပါတယ္။ ဗွ ေရာဂါဟာ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေနရာအႏွံ႔...
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) “အစြဲအလန္းလြန္ကဲ ထပ္တလဲလဲ ျပဳမူတတ္တဲ့ ‘အိုစီဒီ’ကို စိုးရိမ္ေသာကလြန္ကဲ ေ၀ဒနာတစ္မ်ဳိး လို႔ ေျပာႏုိင္ပါသလား ဆရာ” “ဟုတ္ပါတယ္။ ‘အိုစီဒီ’ကို စိုးရိမ္ေသာကလြန္ကဲေ၀ဒနာ အုပ္စု၀င္ေရာဂါတစ္မ်ဳိးလုိ႔ သတ္မွတ္ထားတယ္။ ထပ္တလဲလဲ ေပၚေပါက္လာတဲ့၊ လက္ခံလို႔မရတဲ့ အေတြးေတြေၾကာင့္...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) Glycemic Index (GI) နည္းတဲ့အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ GI ဆိုတာ ထမင္း စားလိုက္တယ္၊ ေသြးထဲကို ဂလူးကုိ႔စ္ပမာဏ တက္လာတယ္၊ နာနတ္သီးစားလိုက္တယ္၊ ေသြးထဲကို ဂ လူးကို႔စ္ပမာဏ တက္လာတယ္။ ႏို႔ေသာက္လိုက္တယ္၊...
ေဒါက္တာသီရိ (MBBS, MPH, DCH) ႏို႔ေပြး ႏို႔ေပြးဆိုတာ ပါးစပ္ထဲက်န္ခဲ့တဲ့ ႏို႔အစအနေလးေတြေၾကာင့္ျဖစ္တာပါ။ ေရစိုအ၀တ္၊ ဂြမ္းလံုးေလးနဲ႔ပြတ္ၿပီး အလြယ္တကူဖယ္လို႔ရပါတယ္။ အစားအေသာက္မပ်က္တတ္ပါဘူး။ နာက်င္တာမ်ဳိးလည္း မခံစားရပါဘူး။ ပံုမွန္ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးဖို႔ပဲလိုပါတယ္။ မွကၡ႐ု မွကၡ႐ုကေတာ့ Candida လို႔ေခၚတဲ့ Yeast မႈိတစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ျဖစ္တာပါ။...