အလုပ်ကြိုးစားတော့မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားသူတို့ မဖျားမနာဘဲ အလုပ်လုပ်ကိုင်နိုင် စေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေ ရှိပါတယ်။ – တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် အထူးသဖြင့် မိုးရာသီမတိုင် ခင်မှာ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးနှံပါ။ – လုပ်ငန်းခွင်မှာ နာမကျန်းဖြစ်နေတဲ့ တခြားသူ တွေနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်နေတာကို ရှောင်ရှားပါ။...
အားကစားခန်းသွားဖို့ အချိန်မပေးနိုင်သူတွေ၊ ဗိုက်ချပ်စေတယ်ဆိုတဲ့ အစားအသောက်တွေ၊ ဆေးဝါးတွေ မှီဝဲစရာမလိုဘဲနဲ့ ထိုင်ခုံလေးတစ်လုံးနဲ့ နေ့စဉ်အချိန် မိနစ် ၂၀ လောက်မှန်မှန်လေးပေးပြီး လေ့ကျင့်ပေးမယ်ဆိုရင် ချပ်ရပ်ကြည့်ကောင်းတဲ့ ဝမ်းဗိုက်ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ – ခါးကိုင်းကိုယ်လှည့် လေ့ကျင့်ခန်း ဦးစွာထိုင်ခုံနောက်မှာရပ်ပြီး ထိုင်ခုံအမှီကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ကိုင်ထားပါ။ အဲဒီနောက် ခြေထောက်တွေကို...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ဆယ်လ်မွန်ငါးက ဈေးကွက်ထဲမှာ ပေါပေါများများမတွေ့ရပေမယ့် အဆင်သင့်ရနိုင်တဲ့ ငါးသေတ္တာဗူးတွေအနေနဲ့တော့ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တချို့စားသောက်ဆိုင်ကြီးတွေမှာ ဆယ်လ်မွန်ငါးဟင်းလျာတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်ငါးကိုစားတာကြောင့် အသားအရေကို လှပစေတယ်လို့ဆိုကြတဲ့အတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိတယ်ဆိုတာကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ – ဆယ်လ်မွန်ငါးမှာ ပရိုတင်းဓာတ် အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။...
တစ်နေ့တာအတွက် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းဖြစ်ပုံလေး ပြောပြပေးပါဦး။ ထွေထွေထူးထူးတော့ မလုပ်ဖြစ်ပါဘူး။ ညဘက်အိပ်ရင် မိတ်ကပ်တွေသေချာဖျက်တယ်။ ညလိမ်းခရင်မ်လိမ်းတယ်။ လိုးရှင်းလိမ်းတယ်။ ရေများများသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်ကိုရော ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းစားဖြစ်လဲ။ အဓိကက အာဟာရဖြစ်စေတာမျိုးကို စားတယ်။ အဆီအအိမ့်တွေရှောင်ဖြစ်တယ်။ အသီး အရွက်ကြော်စားတယ်။ ညဘက်ဆိုရင် အများကြီးမစားဘူး။ ဖျော်ရည်လေး...
ဒေါက်တာကျော်စွာဦး ရောင်ခြည်သစ်ကုသိုလ်ဖြစ်ဆေးခန်း တာဝန်ခံ၊ အထွေထွေရောဂါကု ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း မေး။ ။ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ဘယ်လို ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်တတ်ပါသလဲ ဆရာ။ ဖြေ။ ။ ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းရေးက အလွန့်အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင် မသန့်ရှင်းဘူးဆိုရင် ကူးစက်ရောဂါတွေအပြင် ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှု ပေါ်မူတည်ပြီး...
မေး။ ။သံပုရာသီးအရည်ကို တခြားရေ၊ သကြားတွေနဲ့ မရောဘဲ သူ့ချည်းဘဲ အချဉ်အတိုင်းသောက်သုံးရင် အချဉ်ကြောင့် ခံတွင်းကစပြီး နုနယ်တဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ အချဉ်ကြောင့် ဘယ်လိုရောဂါတွေ ရရှိနိုင်ပါသလဲ။ အိမြတ်မွန် (FB) ဒေါက်တာမြတ်ထွဋ်ညွန့် ဖြေကြားသည်။ ဖြေ။ ။ သံရာသီး၊...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကုမ္ပဏီအလုပ်မှ ထွက်ကာ မိသားစုရုံးသွားရုံးပြန်အကြိုအပို့ ကားမောင်းနေရင်း ကိုမျိုးမင်းစိုးသည် မူးဝေသော ဝေဒနာကို စတင်ခံစားခဲ့ရသည်။ ထိုအချိန်က သူ့အသက် ၃၈နှစ်။ သွေးကင်ဆာဆိုသော ရောဂါကို ကြားဖူးထားသော်လည်း ရောဂါအကြောင်း သေသေချာချာမသိသေး။ “ဒီရောဂါလို့မသိခင် သုံးလလောက်အလိုမှာ...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ငရုတ်သီးမှာ မှည့်နေတဲ့ အသီးဟာ အာဟာရတန်ဖိုးအမြင့်မားဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အနီရောင် ငရုတ်သီးမှာ အစိမ်းရောင် ငရုတ်သီးမှာထက် ဗီတာမင်အေ ၁၀ဆနဲ့ ဗီတာမင်စီ နှစ်ဆပိုမိုပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ သခွားသီးတွေက ပန်းသီးနားမှာ ကပ်ပြီး သိမ်းထားရင်...
– အရက်များ ရောသောက်ခြင်းဖြင့် အရက်နာကျဝေဒနာ ပိုဆိုးစေနိုင် အရက်တွေကိုတစ်မျိုးနဲ့တစ်မျိုး ရောစပ်သောက်တာကြောင့် အရက်နာကျဝေဒနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အရက်တွေကိုရောလေလေ၊ Congeners ဓာတ်ပစ္စည်းပမာဏ မြင့်တက်လာလေလေဖြစ်ပြီး နံနက်မိုးလင်းတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ – အရက်မသောက်မီ အစာအနည်းငယ်စားခြင်းဖြင့် အရက်နာကျဝေဒနာသက်သာစေနိုင် အရက်မသောက်ခင်မှာ အာလူးထောင်း...
လရိပ်မေ ရေသောက်ပါ ရေများများသောက်တဲ့နည်းနဲ့ အသားအရေ ခြောက်သွေ့မှုကို တွန်းလှန်နိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေတဲ့အခါ အရေပြားခြောက်ပြီး နွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေအဆာမခံဘဲ ရေများများ သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ လေထုစိုထိုင်းဆများသော စက်တပ်ဆင်ပါ အေးမြတဲ့ ရာသီမှာ လေထုစိုထိုင်းဆများအောင် လေထုစိုထိုင်းဆများတဲ့ စက် (Humidifier) တပ်ဆင်ပါ။...