# လေလည်တာကြောင့် သွေးတိုးကို လျော့ ကျစေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေ ပါတယ်။
သင့်ဘဝမှာ မက်ချင်တဲ့အိပ်မက် ဒါမှမဟုတ် ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရှိရင် အဲဒီအိပ်မက်ကိုအကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ဘယ်တော့မှအသက်မကြီးသေးပါဘူး။ အခုမှမက်တဲ့ အိပ်မက်အသစ်ဆိုရင်လည်း ရဲရဲကြီးအကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ . . .
အခုခေတ်မှာ လူအများစုဟာ တစ်နေ့လုံးထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရတဲ့ အချိန်တွေများလာပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် လူတွေအိပ်ရာထဲနေချိန်၊ လမ်းလျှောက်ချိန်နဲ့ယှဉ်ရင် ထိုင်ခုံပေါ်နေတဲ့အချိန်က ပိုများလာပါတယ်။ အဲဒီလို အထိုင်များတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိသလဲဆိုတာ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ၁။ တစ်နေ့လုံး ထိုင်ချိန်နှစ်နာရီကြာပြီးချိန်မှာ ကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်က ၂၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျသွားပါတယ်။...
– မျက်စိအမြင်အာရုံ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ – ကြီးထွားဖို့နဲ့ အသားအရေကျန်းမာဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ – သွားနဲ့ အရိုးတွေရဲ့ ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဗီတာမင်အေ လိုအပ်ချက် အမျိုးသမီး – တစ်နေ့ ၇၀ဝ မီလီဂရမ် အမျိုးသား – တစ်နေ့...
ကစီဓာတ် (၁) ဆန်နှင့် ပြုလုပ်ထားသည့် အစာများ ထမင်း၊ ဆန်ပြုတ်၊ မုန့်ဟင်းခါး၊ ညှပ်ခေါက်ဆွဲ၊ မုန့်တီ၊ နန်းကြီးသုပ်၊ ရှမ်းခေါက်ဆွဲ၊ ကောက်ညင်း၊ ဆီထမင်း။ (၂) ဂျုံနှင့် ပြုလုပ်ထားသည့် အစာများ ဂျုံခေါက်ဆွဲ၊ ဂျုံကြာဇံ၊ မြူစွမ်၊ ချပါတီ၊...
သီချင်းနားထောင်ခြင်းနဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားတို့ဟာ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သီချင်းနားထောင်ခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ အဓိကဆက်နွယ်မှု သုံးချက်ရှိပါတယ်လို့ လေ့လာသူတွေက ဆိုပါတယ်။ ၁။ လုပ်ငန်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ (ဥပမာ – သီချင်းနားထောင်ရင်း အိမ်အလုပ်တွေလုပ်တဲ့အခါ မပင်ပန်းဘဲ သက်သောင့်သက်သာနဲ့ ပြီးသွားတာမျိုးပါ) ၂။...
လရိပ်မေ လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ ၁။ သင်္ဘောသီး တစ်လုံးရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံ၊ ၂။ ပျားရည် လက်ဖက်စားဇွန်း တစ်ဇွန်း။ ပြုလုပ်သင့်သည့် နည်းလမ်း (၁)သင်္ဘောသီးကို အခွံခွာပြီး အစေ့ထုတ်ကာ အနှစ်ကို ယူပါ။ (၂)ပျားရည်နဲ့ ရောမွှေပါ။ (၃)မျက်နှာအသားအရေပေါ် သုတ်လိမ်းပြီး...
လတ်တလော အနုပညာဆောင်ရွက်မှု အခုလက်ရှိမှာ ဗီဒီယိုကားတွေရိုက်ဖြစ်နေပါတယ်။ သီချင်းတွေလည်း ဆိုဖြစ်နေပါတယ်။ ရုပ်ရှင်ကားကြီးက သင်္ကြန်အပြီးလောက်ရိုက်ဖို့ ရှိပါတယ်။ ညီမကအခုလက်ရှိမှာ ဇာတ်ကားပေါင်း ၈၀ ကျော် ၉၀ နီးပါး ရိုက်ပြီးသွားပါပြီ။ အသားဖြူဖို့ထက် အသားအရေကြည်လင်စိုပြည်ဖို့ ဦးစားပေးထိန်းသိမ်းဖြစ် . . ....
# အိမ်မှာချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အစားအသောက်ကို စားလေ့ရှိသူတွေထက် စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ နံနက်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာကို ပုံမှန်စားလေ့ရှိသူတွေက အဝလွန်နိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းလိုသူတို့အတွက် ပိုသေးငယ်တဲ့ ပန်းကန်ပြားကိုသုံးပြီး ထမင်းစားတာကြောင့် ကယ်လိုရီရယူမှုကို ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျစေပါတယ်။