၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အိမ်ထောင်ကျပြီး တစ်သားမွေး တစ်သွေးလှသူတွေ၊ ကလေးနှစ်ယောက်-သုံးယောက် မွေးထားပြီးသူတွေ အပျိုဘဝတုန်းက အမှတ်တရဓာတ်ပုံတွေကို ပြန်ကြည့်လိုက်ရင် အများအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျနေတာမျိုး၊ အခုထက်ပိုပိန်နေတာမျိုးတွေ့ရမှာပါ။ တချို့တွေဆိုရင် အပျိုဘဝတုန်းက လှယဉ်ကျေးမယ်ကိုယ်လုံး ဒါမှမဟုတ် မော်ဒယ်ကိုယ်လုံး ပိုင်ဆိုင်ကြပေမယ့် အိမ်ထောင်ကျ၊...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ပဋီဇီဝပိုးသတ်ဆေးမှီဝဲပြီးချိန်မှာ သင့်အူလမ်းကြောင်းထဲကို ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပြန်လည် ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အားဆေး မှီဝဲတာထက် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားပါတဲ့ အစား အသောက်တွေကို မှီဝဲတာက ပိုပြီးအကျိုးရှိပါတယ်။ ဒီနည်းဟာ အူလမ်းကြောင်းမျှခြေကို ထိန်းသိမ်းပေး နိုင်တာကြောင့်...
၊ သဒ္ဒါထက် ၊ ဆွဲဆန့်နည်း (၁) လည်ပင်းဖြေလျှော့ခြင်း ထိုင်တဲ့ အနေအထား ဒါမှမဟုတ် မတ်တပ်ရပ်တဲ့ အနေအထား ကြိုက်သလိုနေပါ။ ထိုင်ရင် ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ခြေချိတ်ထိုင်ပါ။ ထိုင်ခုံပေါ်ထိုင်ရင် ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ချထားပါ။ ဘယ်လက်ကို ခေါင်းပေါ်တင်ပြီး ဦးခေါင်းကို...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) တစ်ခါတုန်းက ပဋိပက္ခတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ဝမ်းကွဲနေတဲ့ ညီအစ်ကိုနှစ်ယောက်ရှိခဲ့တယ်။ သူတို့ဟာ လယ်ကွင်းတစ်ခုရဲ့ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာ နေထိုင်ရင်း နှစ်အတန်ကြာစကားမပြောခဲ့ကြဘူး။ သူတို့ဟာ အချိတ်အဆက်မလုပ်ဘဲ လယ်ကွင်းတစ်ခြမ်းစီမှာအလုပ်လုပ်နေခဲ့ကြတယ်။ နားလည်မှုအသေး အမွှားလေးတစ်ခုကနေ ကြီးထွားလာတဲ့ ပြဿနာကြောင့် နောက်ပိုင်း တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်...
ဆေးဝါးတချို့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဒဏ်ခံစားရတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးမကောင်းတဲ့အခါ သွားဖုံးတွေ ရောင်ရမ်းကာနီမြန်းပြီး တင်းမာနေတတ်ပါတယ်။ သွားဖုံးနီမြန်းရောင်ရမ်းမှုတွေဖြစ်ရင် သက်သာစေဖို့ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ – သွားဖုံးကို စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်စေမယ့် ဆေးရွက်ကြီး၊ ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်နဲ့ အယ်လ်ကိုဟောတို့လိုအရာတွေနဲ့ မထိတွေ့သင့်ပါဘူး။ – အာဟာရမျှတတဲ့...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချင်သူတွေ သတိပြုဆင်ခြင်ရမယ့် အမူအကျင့်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန်မရခြင်း နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ – အိပ်ရေးမဝတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝကမ္မဖြစ် စဉ်ကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ – အိပ်ရေးမဝတာကြောင့် ခဏခဏ ဗိုက်ဆာစေပါတယ်။ – စိတ်ဖိစီးမှု...
၊လရိပ်မေ၊ အသားအရေနဲ့ဆံကေသာကို ဓာတုပစ္စည်းမပါတဲ့ သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ သဘာဝကျကျလှပအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ရာအတွက် မီးဖိုချောင်ကို အသုံးချနိုင်ပါတယ်။ – ဂျုံမှုန့်အကြမ်း ဘာအတွက် ကောင်းသလဲ ဂျုံမှုန့်အကြမ်းကို မွှေစက်ထဲမှာ အမှုန့်တွေ ဖြစ်တဲ့အထိ ကြိတ်ချေပြီး ချိုးရေထဲမှာ ထည့်ကာ ရေချိုးရင်း ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ နှင်းခူနဲ့...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ အမေရိကန်သက်ကြီးဖောင်ဒေးရှင်းအဖွဲ့မှ သုတေသီတွေက အသက် ၆၅ နှစ်ကျော် လူ ၃၀ဝ၀ကို သုတေသနပြုလုပ်ခဲ့ရာ နေ့လယ်မှာ တစ်နာရီကြာအိပ်စက်လေ့ရှိသူတွေဟာ သင်္ချာပုစ္ဆာတွေဖြေရှင်းတာ၊ ပထဝီပုံတွေဆွဲတာနဲ့ စကားလုံးတွေမှတ်မိတာတို့မှာ ပိုမိုထူးချွန်ကြကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ နေ့ခင်းတစ်ရေးအိပ်လေ့မရှိသူတွေက စမ်းသပ်မှုတွေမှာ ရလဒ်ဆိုးရွားတာကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။...
မေး ။ သည်းခြေအိတ်ကို ဖြတ်ပစ်တာ၂နှစ်ကျော်ပါပြီ။အစာစားချင်စိတ်နည်းလာပါတယ်။ အကြံပေးပါဦး။ Hugo Oo (Fb) ဒေါက်တာမြတ်ထွဋ်ညွန့် မှ ပြန်လည်ဖြေကြားပေးပါသည် ။ ဖြေ ။ သည်းခြေအိတ်ဖြတ်ပစ်ပြီး အစားစားချင်စိတ်နည်းလာတာ အများအားဖြင့် မဆိုင်ပါ။ အဆီများတဲ့ အစားအစာ လျှော့စားဖို့၊ ရေများများသောက်ဖို့၊...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) သကြားအစားထိုးပစ္စည်း (၁) Sugar free sweeteners (ကစီဓာတ်ပဲဖြစ်တယ်၊ သကြားတော့ မဟုတ်ပါဘူး) ဥပမာ- Equal -သကြား – ဝ ဒသမ ၃-၃ kcal/g သကြားပမာဏ နည်းတယ်၊ အဲဒီအတွက်...