၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိမ္ေထာင္က်ၿပီး တစ္သားေမြး တစ္ေသြးလွသူေတြ၊ ကေလးႏွစ္ေယာက္-သံုးေယာက္ ေမြးထားၿပီးသူေတြ အပ်ဳိဘ၀တုန္းက အမွတ္တရဓာတ္ပံုေတြကို ျပန္ၾကည့္လိုက္ရင္ အမ်ားအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ေနတာမ်ဳိး၊ အခုထက္ပိုပိန္ေနတာမ်ဳိးေတြ႕ရမွာပါ။ တခ်ဳိ႕ေတြဆိုရင္ အပ်ဳိဘ၀တုန္းက လွယဥ္ေက်းမယ္ကိုယ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ ေမာ္ဒယ္ကိုယ္လံုး ပိုင္ဆိုင္ၾကေပမယ့္ အိမ္ေထာင္က်၊...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပဋီဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္မွာ သင့္အူလမ္းေၾကာင္းထဲကို ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ျပန္လည္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အားေဆး မွီ၀ဲတာထက္ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို မွီ၀ဲတာက ပိုၿပီးအက်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ အူလမ္းေၾကာင္းမွ်ေျခကို ထိန္းသိမ္းေပး ႏိုင္တာေၾကာင့္...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ဆြဲဆန္႔နည္း (၁) လည္ပင္းေျဖေလွ်ာ့ျခင္း ထိုင္တဲ့ အေနအထား ဒါမွမဟုတ္ မတ္တပ္ရပ္တဲ့ အေနအထား ႀကိဳက္သလိုေနပါ။ ထုိင္ရင္ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ေျခခ်ိတ္ထိုင္ပါ။ ထိုင္ခံုေပၚထုိင္ရင္ ေျခဖ၀ါးကို ၾကမ္းျပင္ေပၚ ခ်ထားပါ။ ဘယ္လက္ကို ေခါင္းေပၚတင္ၿပီး ဦးေခါင္းကို...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ခါတုန္းက ပဋိပကၡတစ္ခုျဖစ္ၿပီး စိတ္၀မ္းကြဲေနတဲ့ ညီအစ္ကိုႏွစ္ေယာက္ရွိခဲ့တယ္။ သူတို႔ဟာ လယ္ကြင္းတစ္ခုရဲ႕ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီမွာ ေနထိုင္ရင္း ႏွစ္အတန္ၾကာစကားမေျပာခဲ့ၾကဘူး။ သူတို႔ဟာ အခ်ိတ္အဆက္မလုပ္ဘဲ လယ္ကြင္းတစ္ျခမ္းစီမွာအလုပ္လုပ္ေနခဲ့ၾကတယ္။ နားလည္မႈအေသး အမႊားေလးတစ္ခုကေန ႀကီးထြားလာတဲ့ ျပႆနာေၾကာင့္ ေနာက္ပိုင္း တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္...
ေဆး၀ါးတခ်ဳိ႕ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးဒဏ္ခံစားရတဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးမေကာင္းတဲ့အခါ သြားဖံုးေတြ ေရာင္ရမ္းကာနီျမန္းၿပီး တင္းမာေနတတ္ပါတယ္။ သြားဖံုးနီျမန္းေရာင္ရမ္းမႈေတြျဖစ္ရင္ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ – သြားဖံုးကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစမယ့္ ေဆးရြက္ႀကီး၊ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာတို႔လိုအရာေတြနဲ႔ မထိေတြ႕သင့္ပါဘူး။ – အာဟာရမွ်တတဲ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်င္သူေတြ သတိျပဳဆင္ျခင္ရမယ့္ အမူအက်င့္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) လံုေလာက္ေသာ အိပ္စက္ခ်ိန္မရျခင္း ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ား – အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀ကမၼျဖစ္ စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ – အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ ခဏခဏ ဗိုက္ဆာေစပါတယ္။ – စိတ္ဖိစီးမႈ...
၊လရိပ္ေမ၊ အသားအေရနဲ႔ဆံေကသာကို ဓာတုပစၥည္းမပါတဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ သဘာ၀က်က်လွပေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ မီးဖိုေခ်ာင္ကို အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ – ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္း ဘာအတြက္ ေကာင္းသလဲ ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းကို ေမႊစက္ထဲမွာ အမႈန္႔ေတြ ျဖစ္တဲ့အထိ ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ခ်ဳိးေရထဲမွာ ထည့္ကာ ေရခ်ဳိးရင္း ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ႏွင္းခူနဲ႔...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အေမရိကန္သက္ႀကီးေဖာင္ေဒးရွင္းအဖြဲ႕မွ သုေတသီေတြက အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေက်ာ္ လူ ၃၀၀၀ကို သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ရာ ေန႔လယ္မွာ တစ္နာရီၾကာအိပ္စက္ေလ့ရွိသူေတြဟာ သခ်ၤာပုစာၦေတြေျဖရွင္းတာ၊ ပထ၀ီပံုေတြဆြဲတာနဲ႔ စကားလံုးေတြမွတ္မိတာတို႔မွာ ပိုမိုထူးခြၽန္ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေန႔ခင္းတစ္ေရးအိပ္ေလ့မရွိသူေတြက စမ္းသပ္မႈေတြမွာ ရလဒ္ဆိုးရြားတာကိုလည္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။...
ေမး ။ သည္းေျခအိတ္ကို ျဖတ္ပစ္တာ၂ႏွစ္ေက်ာ္ပါၿပီ။အစာစားခ်င္စိတ္နည္းလာပါတယ္။ အႀကံေပးပါဦး။ Hugo Oo (Fb) ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔ မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္ ။ ေျဖ ။ သည္းေျခအိတ္ျဖတ္ပစ္ၿပီး အစားစားခ်င္စိတ္နည္းလာတာ အမ်ားအားျဖင့္ မဆိုင္ပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာ ေလွ်ာ့စားဖို႔၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔၊...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) သၾကားအစားထိုးပစၥည္း (၁) Sugar free sweeteners (ကစီဓာတ္ပဲျဖစ္တယ္၊ သၾကားေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး) ဥပမာ- Equal -သၾကား – ၀ ဒသမ ၃-၃ kcal/g သၾကားပမာဏ နည္းတယ္၊ အဲဒီအတြက္...